坂詰真二

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やってはいけないストレッチ 「伸ばしたい筋肉を意識する」のは逆効果! 青春新書INTELLIGENCE

坂詰真二

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基本情報

ジャンル
：
実用・ホビー
ISBN/カタログNo
：
ISBN 13 : 9784413043984
ISBN 10 : 4413043987
フォーマット
：
本
出版社
：
青春出版社
発行年月
：
2013年05月
発売国
：
日本
追加情報
:
２０２ｐ；18

内容詳細

「何となく」から「確実に」「深く」効かせるために―快適なカラダをつくるストレッチの決定版。

目次 : 第１章　なぜ、ストレッチをしても効いた感じがしないのか？―やってはいけないストレッチ９のケース（「もうこれ以上伸びません」はいけません！/ 「いつやるか？」のベストタイムは「体温」で決まる　ほか）/ 第２章　体の硬さを嘆く前に、自分の体を知るのが先！―筋肉と関節を制するものが、ストレッチを制す（「体が硬いけど、まあいいか」がいちばん危険！/ ストレッチは柔軟性向上に特化した体力トレーニング　ほか）/ 第３章　あなたにストレッチが必要な９つの理由―柔軟性に乏しい体は、じつはこんなにコワイ！（ちょっと動くとすぐ疲れる。なぜか？/ ただ休息するだけではとれない疲労の正体　ほか）/ 第４章　最小努力で最大効果を得るストレッチの７大原則―やった分だけ成果につなげるポーズ・回数・強度とは？（確実に効かせたいなら、体温に敏感になれ！―原則１/ 狙った筋肉のベストポジションを追究せよ！―原則２　ほか）/ 第５章　老けない体をつくる基本ストレッチ１２種目―体が硬い人も、この方法を実践すれば必ずうまくいく！（肩のストレッチ/ 胸・肩・腕のストレッチ　ほか）

【著者紹介】
坂詰真二 : １９６６年、新潟県生まれ。横浜市立大学文理学部卒。ＮＳＣＡ公認ストレングス＆コンディショニング・スペシャリスト。同協会公認パーソナルトレーナー。株式会社ピープル（現コナミスポーツ）でディレクター、教育担当を歴任後、株式会社スポーツプログラムスにてスポーツ選手及びチームのコンディショニング指導を担当。１９９６年に独立し、アスリート指導・指導者育成・メディアを通じての運動指導の三本を柱に「スポーツ＆サイエンス」を主宰。各種アスリートへの指導やスポーツ系専門学校講師を務めながら、雑誌『Ｔａｒｚａｎ』（マガジンハウス）など、様々なメディアで運動指導、監修、出演をしている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

（「BOOK」データベースより）

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読書メーターレビュー

こちらは読書メーターで書かれたレビューとなります。

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  • パフちゃん＠かのん変更 さん

    読了日：2015/02/09

    柔軟性に乏しい体は疲れやすい。躓きやすくなったら足首の柔軟性を疑え。体は何才からでも柔らかくできる。ストレッチは運動後や風呂上りなど体温の高い時に行う。呼吸を止めてはいけない。息を吐きながらだと伸びやすい。苦手な方を倍の時間かけてする。後ろの方に載っている「老けない体を作る基本ストレッチ１２種目」を２セットずつ、毎日やってみよう (^^; 『やってはいけない筋トレ』というのも読んでみたい。

  • ごへいもち さん

    読了日：2015/01/11

    読友さん御紹介本（ありがとうございました）。ストレッチは暖かい体で行うこと。寒い時は重ね着して。わかったことはこういう本をいろいろ読むとモチベーションが維持できるってことｗ

  • inami さん

    読了日：2019/10/20

    ◉読書　★3.5　体前屈をやってみると、指先が床まで15cm位の距離を残したところで止まってしまう・・なんでこんなに身体が硬いのか？（脚が長いということも影響しているのか、ガハハ冗談）。柔軟性が高いとケガをしにくくなり、疲れにくくなると聞いたことがあるが・・さて、生まれながらに身体が硬い人はいないわけだが、硬くなるというのはどうも筋肉内外の膜のコラーゲンが硬くなることが大きい要因のようだ。ストレッチは毎日やった方がよい唯一のトレーニング、関節の可動域を広げゴルフのヘッドスピードを上げるためにも始めるか　笑

  • ひろ☆ さん

    読了日：2014/12/24

    リラックス。伸ばす筋肉と反対の働きをする筋肉を意識する。伸ばす筋肉は意識しない。

  • シュラフ さん

    読了日：2022/06/05

    「もも裏が硬くなると前屈姿勢がつらくなるので、爪を切ったり、靴下を履くのさえも大変になります。」私もまさにこの状態であり、さすがに危機感を覚えている。見よう見まねのストレッチは無意味である。ストレッチとは、伸ばすという意味であり、伸ばすべき筋肉がいちばん伸びた状態をつくらなければならない。そのために、筋肉の構造と働きを理解する必要がある。具体的なストレッチ方法も記載されているのだが、youtubeにも色々な方のストレッチ動画がアップされているので、そちらを参考にすればよい。10日ほどやっているが体調よい。

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スポーツ＆サイエンス代表。ＮＡＣＡ認定ストレングス＆コンディショニング・スペシャリスト。横浜リゾート＆スポーツ専門学校講師。各種アスリートへの指導や後進トレーナーの育成を務めながら、雑誌『Ｔａｒｚａｎ』（マガジンハウス）など様々なメディアでの運動指導を行う。２０２３年ＹｏｕＴｕｂｅ『真・トレーニング

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