吉原潔

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本

ドクターズスクワット 医者が考案した「30秒で運動不足を解消する方法」

吉原潔

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基本情報

ジャンル
：
実用・ホビー
ISBN/カタログNo
：
ISBN 13 : 9784776213024
ISBN 10 : 4776213028
フォーマット
：
本
出版社
：
アスコム
発行年月
：
2023年08月
発売国
：
日本
共著・訳者・掲載人物など
:
吉原潔 ,  
追加情報
:
１７６ｐ；22

内容詳細

肥満、高血圧、高血糖、高コレステロール、ひざ痛、もの忘れ、よく効きます！整形外科の名医が考案したまったく新しい挫折しないスクワット法。

目次 : １章　「運動が苦手な人・続かない人」のためのスクワット（運動不足が原因で毎年５万人が死亡！？/ 「筋肉」こそ健康になるためのキーワード　ほか）/ ２章　３０秒以上やってはダメ！実践ドクターズスクワット（ドクターズスクワットは「２つのポーズ」をくり返すだけの簡単な方法/ 「３０秒間」で２つのポーズをくり返します　ほか）/ ３章　“続かない”にさらば！スクワットが「習慣」になるヒント（５０歳を過ぎてメタボ体形から脱却した医師がやったこと/ 最大のポイントは「回数」ではなく「時間」　ほか）/ ４章　ドクターズスクワットで解決できるこんな症状（スクワットが「エクササイズの王様」である理由/ 「高血糖」改善のカギを握るのは筋肉の量　ほか）/ ５章　効果をより早く出す！「４つのヒント」（筋肉量アップの味方！「ドクターズレシピ」/ 「ウォーキング」との合わせ技で内臓脂肪を落とす/ 若く見える人と老けて見える人の「姿勢」/ 「よく眠る」ためのアイデア）

【著者紹介】
吉原潔 : 整形外科専門医・フィットネストレーナー。医学博士。アレックス脊椎クリニック院長。日本医科大学卒業後、同大学整形外科入局。帝京大学医学部溝口病院整形外科講師、三軒茶屋第一病院整形外科部長を経て、２０１７年より現職。日本整形外科学会専門医、日整会内視鏡下手術・技術認定医。日本スポーツ協会公認スポーツドクター、全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会（ＮＥＳＴＡ）公認パーソナルフィットネストレーナー、食生活アドバイザー。運動療法や筋力トレーニングにも精通した医師として、多角的な診療に定評がある。トレーナーとしての信条は「ケガをしないトレーニング方法を指導すること」。５０歳を過ぎてから筋トレでメタボ体系を脱し、ベストボディコンテストに出場、受賞歴多数（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

（「BOOK」データベースより）

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読書メーターレビュー

こちらは読書メーターで書かれたレビューとなります。

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  • keroppi さん

    読了日：2024/01/10

    妻が図書館から借りてきた。整形外科医である著者が考案したドクターズスクワット。「しゃがむ」と「立つ」を繰り返す運動を1日30秒やるだけで効果があるそうだ。とりあえず毎朝やり出した。効果が出てくるだろうか。

  • ユエ さん

    読了日：2024/09/12

    流行りの始めた頃に動画で見て、3週間ほどやってみたら確かに効果あって姿勢も良くなった。しかし案の定飽きて笑、しばらくやってなかったのだけど、たまたま本を見かけたのでパラーっと読んでみた次第。老若男女問わず出来るというのも偽りなしだと思うので、親にも薦めてみようかしら。なんと著者は整形外科医でありフィットネストレーナーでもあるとのこと。どっちもプロなら、そりゃ効くわってな感じです。

  • ノリピー大尉 さん

    読了日：2025/09/28

    日本国内では、運動不足が原因で年間5万人が死亡している。 運動の目的は「自分で病気を治せる体を作る」こと。 ドクターズスクワットは、1セット30秒を上限として自分にあった回数だけスクワットを行う。 無理がないので続けやすい。 食後に行うことで血糖値の上昇を抑えることができる。

  • おおたん さん

    読了日：2025/08/11

    最近、太ってきたので。ワンオペ！わかりやすい！効果も根拠も理解しやすかったです！早速、毎日、毎食後に取り組みたいと思います！

  • 遠い日 さん

    読了日：2024/08/28

    鎌田實医師の推奨するスクワットを続けていますが、整形外科医の考案したしゃがんで、立つというスクワットにも興味を持ちました。30秒だけですが、結構きついです。30秒以上やってはダメ！というのが、売りですね。

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