精神科医が教える心の疲れがたまったときに読む本 だいわ文庫

上司のちょっとした一言に思わずムカッときたとき、つい心がかたくなになったとき、悩みを引きずって眠れないとき、すぐに役立つ８６の方法を紹介。

目次 : 第１章　仕事のストレスが消える、とっておきの方法（知っておきたいストレスの兆候/ 「ストレスに弱い」人たちの共通点　ほか）/ 第２章　すぐできる「気分転換」のコツ（ゆっくりと息を吐く/ 忙しいときこそ、机の整理　ほか）/ 第３章　スッキリ！イヤな気分を引きずらない習慣（あなたにぴったりのリフレッシュ法は？/ お気に入りの香りでヒーリング　ほか）/ 第４章　脳にストレスをためない方法（ストレスに負けない脳をつくる３つの方法/ 早起きで“体内時計”のズレをリセット　ほか）/ 第５章　深く、短く眠る快眠法（睡眠は最高のアンチエイジング/ 早寝よりも、まず早起きから　ほか）

【著者紹介】
保坂隆 : 東海大学医学部教授（精神医学）。聖路加看護大学大学院臨床教授。日本総合病院精神医学会理事、日本サイコオンコロジー学会理事、日本ヘルスサポート学会理事、日本スポーツ精神医学会理事。日本医師会認定産業医。日本体育協会認定ス模ーツ医。慶應義塾大学医学部卒業後、同大学精神神経科入局。１９９０年より２年間、米国カリフォルニア大学精神科へ留学。２００３年より東海大学医学部教授（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

保坂隆

１９５２年山梨県生まれ。保坂サイコオンコロジー・クリニック院長。慶應義塾大学医学部卒業後、同大学精神神経科入局。１９９０年より２年間、米国カリフォルニア大学へ留学。東海大学医学部教授（精神医学）、聖路加国際病院リエゾンセンター長（聖路加国際大学臨床教授を兼務）などを経て、現職。また実際に高野山大学大

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