体脂肪専門家くどう

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体脂肪狙い撃ちダイエット 代謝は落とさず脂肪だけ落とす、ずるい食べ方

体脂肪専門家くどう

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基本情報

ジャンル
：
実用・ホビー
ISBN/カタログNo
：
ISBN 13 : 9784046071095
ISBN 10 : 4046071095
フォーマット
：
本
出版社
：
KADOKAWA
発行年月
：
2024年09月
発売国
：
日本
追加情報
:
１４４ｐ；21

内容詳細

ずっとダイエットに取り組んでいるのに一向に体脂肪が落ちない、40代を超えてからは落ちる気配すらないと感じる人は非常に多くいます。企業での研究職の傍ら、太っている自分を変えたい一心で体脂肪の落とし方を猛勉強し、3か月で体重−10kg、体脂肪−10％を達成した著者。40代以降の女性は単に食事量を減らしたり運動を頑張ったりしても、体重は落ちても体脂肪は落ちないことがほとんど。正しく体脂肪にアプローチする方法を知らない限り、体脂肪は一生そのままです。年齢と共に落ちる代謝のメカニズムを理解した上で、PFCバランス（脂質コントロール）と、体脂肪を狙い撃ちする食材の摂取で「代謝を下げずに意図的にアンダーカロリーの状態をつくる」のがポイント。体脂肪に特化したくどう式食事プログラムを、理論と経験の両面から分かりやすく解説した1冊。

【著者紹介】
体脂肪専門家くどう : 体脂肪を落とす専門家。世の中にあるダイエット法のほとんどは「体重を落とすダイエット」であり、それとは違う体脂肪に特化したダイエット動画をＹｏｕＴｕｂｅで発信。企業で約１０年間、研究職に従事した経験を基に体脂肪の落とし方を猛勉強し、３か月で自身が体重−１０ｋｇ、体脂肪−１０％を達成する。現在、食事メインで体脂肪を落とすことに特化したダイエット講座を運営。累計６００人以上の女性たちをマンツーマンで丁寧に指導し、成果を出し続けている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

（「BOOK」データベースより）

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読書メーターレビュー

こちらは読書メーターで書かれたレビューとなります。

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  • けだまこだま さん

    読了日：2025/08/12

    当たり前のことしか言ってない。時間をかけて摂取カロリーと消費カロリーの差分を累積するしかない。見かけの体重は水分と胃腸の内容物で変動するので、体脂肪の変化より1日単位では大きく見える。体脂肪の増減は週単位でみよう。

  • ちょりん さん

    読了日：2025/05/09

    「代謝は落とさず脂肪だけ落とす」このサブタイトルに飛びつき読んでみたが、うーん特段目新しいことはなかった。 P(rotein)C(arbohydrate)F(at)バランスがよい食事と、日常の活動量。 以下、覚え書き。 糖分のエネルギー変換にビタミンミネラルが必要でウォーキングがよい。 睡眠の質が悪いと高カロリーを高脂肪食を選びやすい。 ハチミツを大さじ１杯。夜間低血糖を防ぐ。 夕食後、白湯200ml +りんご酢大さじ1。 寝る3時間前にヨーグルト100g 1時間前にバナナ1/2〜1本

  • 美桜 さん

    読了日：2024/11/02

    日常の活動をNEAT(非運動性活動熱産生)という。体脂肪を落とすなら運動よりNEATを優先。基礎代謝の低下で当てはまりそうなのは食事量の少なさ。でも今の食事量で満足しているので、チートDAYをたまに取り入れる所から始めよう。(他者の本にはチートDAYは必要ないとあったけれど、普段の食事量が少ないなら有りかな？)体脂肪を落とす飲み物→発芽はと麦茶(睡眠の質も上げる)、グァバ茶(ノンカフェイン。血糖値の上昇を穏やかにする)著者の他の本もあれば読んでみたい。

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