佐々木勇介

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Dvd 整骨エクササイズ

佐々木勇介

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基本情報

ジャンル
：
実用・ホビー
ISBN/カタログNo
：
ISBN 13 : 9784814206292
ISBN 10 : 4814206291
フォーマット
：
本
出版社
：
ＢＡＢジャパン出版局
発行年月
：
2024年06月
発売国
：
日本
追加情報
:
19

内容詳細

1）地面を足底で押す‥ヒップリフト
2）股関節を動かす‥ヒンジ
3）可動域を広げる‥ストレッチ

3つアプローチで
カラダの土台を変えていきます。

筋肉の強化と関節の動きの改善は
慢性的な痛みと各種スポーツの向上に共通した
動きの土台を変えるためのアプローチ法。

その簡単で効果的なエクササイズを
ボクシング世界チャンプやJリーガーも担当する
佐々木勇介先生が丁寧に解説していきます。


収録内容

【はじめに‥主な対象者の方】
■痛み・不調の原因
【痛みの種類】
【後天性な痛み】
■正しく身体を動かす‥動きの2要素
【動きの2要素とは】
【＜1＞モビリティ関節】
【＜2＞スタビリティ関節】
■地面を足底で押す‥ヒップリフト
【ヒップリフト】
【応用‥クックリフト】
■股関節を動かす‥ヒンジ
【ヒンジ】
【応用‥片脚ヒンジ】
■可動域を広げる‥ストレッチ
【ストレッチの種類】
◯上半身のストレッチ
【キャット＆ドッグ‥胸部分の動き】
【水すくい‥肩・背中周りの動き】
【90/90‥胸周りの動き】
◯下半身のストレッチ
【殿筋のストレッチ‥股関節の動き】
【腸腰筋のストレッチ‥股関節の動き】
【足関節のストレッチ】
■運動への応用‥ジャンプ
【ジャンプ（軽く浮く）】
【連続ヒンジジャンプ】
【連続片脚ヒンジジャンプ】
■貼るだけで変わる‥テーピング術
【腰痛に効く貼り方】
【ふくらはぎを楽にする】

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