乾亮介

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うつぶせ1分で健康になる コリ、痛み、歪みが消えて体がラクになる

乾亮介

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基本情報

ジャンル
：
実用・ホビー
ISBN/カタログNo
：
ISBN 13 : 9784478107102
ISBN 10 : 4478107106
フォーマット
：
本
出版社
：
ダイヤモンド社
発行年月
：
2019年06月
発売国
：
日本
共著・訳者・掲載人物など
:
岡田欣之, 岡田真理子 ,  
追加情報
:
１２２ｐ；21

内容詳細

子どもからシニアまで、寝たきりでも実践可能！本当にこれだけ！ストレッチよりはるかに簡単！ズボラでも続く！体が伸びて、気持ちいい…。猫背、腰痛、肩コリ、首の痛み、不眠、疲労、冷え、誤嚥予防…ストレス解消、体も頭もすっきり！２０００人のリハビリを担当した理学療法士が教える。不調が消えて、体幹から若返る！１００歳まで自分で歩ける！

目次 : １　誰でも簡単にできて、ストレッチより簡単！「うつぶせ」は体にいい？（うつぶせになるだけで、体の不調が改善していく！/ うつぶせで呼吸がよくなる/ 実践！さあ、うつぶせになってみよう！　ほか）/ ２　試した人が実感！うつぶせを習慣にするとこんな効果が！（こわばった体がやわらかくなる/ 腰痛・肩こりが軽減する/ 猫背が改善する　ほか）/ ３　「うつぶせ」のままできる！体がどんどんよみがえるうつぶせ＋エクササイズ（１００歳まで自分で歩く―太もも裏の強化と前太もも伸ばし/ 重たい体が軽くなる―お尻の強化と太もも伸ばし/ 姿勢をよくし、歩幅を広げる―お尻〜太もも裏強化　ほか）

【著者紹介】
乾亮介 : 理学療法士、ピラティスインストラクター。１９７８年大阪府生まれ。２００１年３月、関西医療学園専門学校理学療法学科卒業。同年４月に理学療法士国家資格取得。医療法人宝生会ＰＬ病院リハビリテーション科に勤務し、以来１６年間でリハビリに関わった患者は２０００人を超える。整形外科疾患、脳血管疾患、呼吸器疾患、心疾患などあらゆる患者のリハビリに携わる。同時に訪問リハビリや学会発表、論文執筆、講演や理学療法士養成校の非常勤講師など精力的に活動し、２０１２年には畿央大学大学院健康科学研究科にて修士号（健康科学）を取得。国内外合わせて学会発表歴は３０回以上となる。ピラティスインストラクター資格を取得後、２０１７年４月に独立して予防医学サロン＆ピラティススタジオ「リハティスプラス」を開き、地域の予防事業や全国各地で研修会やセミナーの講師を務める

岡田欣之 : 整形外科専門医、医学博士。医療法人社団岡田整形外科おかだ整形外科理事長。杏林大学医学部卒業。神戸大学大学院医学系研究科整形外科学講座博士課程修了。神戸大学医学部整形外科学教室入局、国立病院機構神戸医療センター、国立病院機構兵庫中央病院、兵庫県立がんセンター、六甲病院、六甲アイランド病院、公立和田山病院などの関連病院を経て、２０１１年より兵庫県立西宮病院医長。２０１７年より現職

岡田真理子 : 総合内科専門医、医学博士。まりこ中町内科院長。大阪医科大学卒業。神戸大学大学院医学系研究科循環呼吸器病態学講座博士課程修了。２０１７年より現職（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

（「BOOK」データベースより）

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読書メーターレビュー

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  • おおたん さん

    読了日：2020/10/30

    サクッと読めました！うつぶせによる健康効果について書かれています。また、エクササイズも難しくなく、継続できるレベルです。本を寝っ転がって読んでいるときに、自然とやっていたエクササイズもありました笑。姿勢、肩こり、腰痛、猫背、自律神経や不眠、冷え性、また誤嚥性肺炎などの予防にも。タイトル通り「健康になる」ということにフォーカスした内容です。健康を意識している人は、読んで損はないと思います。

  • tokkun1002 さん

    読了日：2023/11/09

    2019年。ホントにうつぶせに寝込ぶ。簡単。

  • T-top さん

    読了日：2019/08/23

    PC仕事による背中の強張りが軽減された気がする。 高齢者やこわばりのひどい人は、うつぶせになれないらしい‥ おそろしい‥ 皆さんもぜひチャレンジ！

  • 残心 さん

    読了日：2023/10/07

    肩こり、腰痛、猫背、歩行困難、冷え症、自律神経の乱れ、不眠、誤嚥性肺炎などなどが、「１日１分うつぶせ」になるだけで、緩和されて、健康寿命が延びるそうです。実際には、２，３分か？　　うつぶせになってお腹を伸ばすと、体重圧によってお腹の動きが制限される。すると、吸った空気は上半身に逃げるしかなくなるため、肋骨が動き、胸や背中がしっかりと膨らむ呼吸になる。　肋骨がしっかり広がることが背骨（胸椎）を伸ばす方向に働き、同時に肋骨につく背中周辺の固まっていた筋肉が動きやすくなり、固まっていた背中を伸ばしやすくなる。

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理学療法士、ピラティスインストラクター。１９７８年大阪府生まれ。２００１年３月、関西医療学園専門学校理学療法学科卒業。同年４月に理学療法士国家資格取得。医療法人宝生会ＰＬ病院リハビリテーション科に勤務し、以来１６年間でリハビリに関わった患者は２０００人を超える。整形外科疾患、脳血管疾患、呼吸器疾患、

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