毎日快便!腸内の毒を出し、善玉菌を増やす101のワザ 便秘、ガス腹がみるみるスッキリ　腸内の毒を出すワザがいっぱい!

便秘くらい、たいしたことではない…。そうやって放置していませんか？便秘とは、腸内に老廃物をためこんだ状態。その老廃物は時間とともに腐敗し、毒素が発生すると、全身へ。これが、さまざまな病気の原因になるといわれています。本書では、毎日スルッと出せるよう、腸内環境を改善させる食事、お通じがよくなる簡単動作、お尻の悩み解消ワザが満載。

目次 : 第１章　便秘が万病の元といわれるワケ（腸のつまりは万病の元。体の解毒機能や免疫力を低下させ、精神状態にも悪影響を及ぼす/ 腸の機能低下で、便秘、ガス腹、老廃物の停滞が起こり、肌荒れ、吐き気などを招くことも　ほか）/ 第２章　毎日快便！腸内の善玉菌を増やす食事ワザ（乳酸菌などの善玉菌が体に必要な栄養素を作り、体を守るばかりか、心の病の改善にも役立つ/ こんな病気・症状もすべて“腸内フローラ”が関係している！　ほか）/ 第３章　簡単動作で便秘がスルリの快便ワザ（日本人の８０％が“ねじれ腸”！便秘をするとさらにねじれて悪化。まずは自覚が大切/ 日本人にねじれ腸が多いのは、背中に固定されていないからだった　ほか）/ 第４章　人に言えないお尻の悩み解消ワザ（イボ痔や切れ痔を悪化させる最大の要因は便秘。便もれは肛門括約筋の衰えと残便が要因/ 軽い便もれを放置すると、高齢になるほど悪化しやすくなる。早めに対策を　ほか）