ストレス・マネジメント入門 自己診断と対処法を学ぶ

本書は、ストレスを自分でチェックし、軽減するようにコントロールする「ストレス・マネジメント」の技術をだれもが学べ、実践できるようにしたものである。本書はストレス・マネジメントを、（１）ストレスとは何か考える、（２）自分のストレス特性を知る、（３）ストレス対処法の習得、の３段階に分け、これにそって構成されている。各章の終わりには、記述式の心理テスト“ストレス自己診断”を２５種類掲載。また認知行動療法の技法を応用したタイム・マネジメントや解決法、リラクセーション法、イメージリラックス・トレーニングなどについても詳しく説明され、今の自分の状態を客観的に把握しながら、効果的なストレス・マネジメントを行なう方法を具体的に学べる仕組みになっている。

目次 : 第１部　ストレスと精神身体的健康（ストレスとは何か/ 精神的ストレス反応/ 身体的ストレス反応と健康）/ 第２部　ストレスに強い個人的特性（コーピング/ タイプＡ行動パターン/ たくましい人格、自己実現、自己効力感　ほか）/ 第３部　心豊かに生きるためのストレス・マネジメント（イメージリラックス・トレーニング/ 問題解決法とタイム・マネジメント/ 非合理な考えに打ち勝つ法　ほか）

【著者紹介】
中野敬子 : 心理学博士、臨床心理士。１９７１年慶応義塾大学文学部心理学科卒業。１９８３年Ｓａｎ　Ｄｉｅｇｏ　Ｓｔａｔｅ　Ｕｎｉｖｅｒｓｉｔｙ臨床心理学専攻修士課程修了。１９８７年慶応義塾大学社会学研究科心理学専攻博士課程修了。慈恵会医科大学精神神経科および日本航空乗員健康管理室の心理職、北海道医療大学大学院臨床福祉・心理学専攻教授を経て、跡見学園女子大学文学部臨床心理学科教授（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）