三島和夫

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本

不眠の悩みを解消する本 満足のいく眠りのための正しい方法

三島和夫

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基本情報

ジャンル
：
実用・ホビー
ISBN/カタログNo
：
ISBN 13 : 9784865131567
ISBN 10 : 4865131566
フォーマット
：
本
出版社
：
法研
発行年月
：
2015年02月
発売国
：
日本
共著・訳者・掲載人物など
:
三島和夫 ,  
追加情報
:
１５８ｐ；21

内容詳細

目次 : 第１章　不眠に悩む人々（眠りたいのに眠れない/ こんな症状ありませんか？）/ 第２章　睡眠って何？（なぜ睡眠は必要なのか？/ 眠りのメカニズム/ 体内時計って何？）/ 第３章　睡眠障害って何？（不眠症状≠不眠症/ さまざまなタイプの不眠/ 不眠症は睡眠障害の一つ/ もしかしたら睡眠障害？/ 睡眠不足がもたらす健康リスク）/ 第４章　家庭でできるセルフケア（快眠スキルを高める/ 眠り方を見直そう）/ 第５章　健やかな睡眠を取り戻そう（専門医に診てもらおう/ 治療の基本は薬物療法/ その他の治療法）

【著者紹介】
三島和夫 : １９６３年、秋田県生まれ。１９８７年、秋田大学医学部医学科卒業。同医学部精神科学講座・助教授を経て、２００２年米国バージニア大学時間生物学研究センター研究員、２００３年米国スタンフォード大学医学部睡眠研究センター客員准教授。２００６年６月より現職。日本睡眠学会理事、日本時間生物学会理事、ＪＡＸＡ宇宙医学研究シナリオワーキンググループ委員、社会保障審議会統計分科会専門委員などを務めている。これまでに、睡眠薬の適正使用と休薬のための診療ガイドライン、睡眠障害治療薬の臨床試験ガイドラインを作成したほか、睡眠障害の診断・治療・病態研究に関する厚生労働省研究班の主任研究者を歴任した（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

（「BOOK」データベースより）

ユーザーレビュー

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読書メーターレビュー

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  • ポップノア♪@介護奮闘中。 さん

    読了日：2020/09/29

    夜間頻尿による慢性的な睡眠不足なので読み易さ重視で借りました。過去25年、日本人の平均睡眠時間は減少中。若き頃の自分と比べないこと。眠たくなった時に寝床に入る等、リズムに逆らわない就寝起床。昼寝はしない。８時間睡眠説は幻想。ストレスだけでなく、自律神経の不調やうつ病等の病気を疑う。睡眠不足だと食欲を高めるホルモンの分泌が増える＆高血圧や心不全等のリスクが上昇。夕方から夜にかけての適度な運動＆就寝前の入浴が効果的。個人的には、眠りが浅く心配性の「過覚醒」に該当していそう。良いマットレスに替えてみようかしら。

  • p.ntsk さん

    読了日：2020/05/07

    不眠についていろいろ知ることができました。不眠や睡眠不足が様々な病気になるリスクを高める要因になること。睡眠障害にもいくつかの種類があり不眠症もそのひとつだということ。不眠症と不眠症状は違うということ。(専門家の間でも諸説あるようですが著者によると)８時間睡眠説は根拠がなく年代によって必要な睡眠時間は異なり多くの人は正味６時間程度で大丈夫だということ。まずは生活習慣(運動、入浴、食生活、水分、カフェイン、アルコール、眠り方など)の改善が大事だということ。あらためて睡眠の重要性を感じました。

  • パフちゃん＠かのん変更 さん

    読了日：2023/05/24

    高齢になると、必要な睡眠時間が減っていく。年齢とともに、夜中に目が覚めたり、朝早く目覚めたりすることが増えていく。日本人はこの５０年、どんどん睡眠時間が減っている。なるべく、定期的に運動すると眠りやすくなる。などなど・・

  • ゴルタメ＠ゴルフ大好き さん

    読了日：2020/01/24

    眠くなったら寝室へ ベッドではなにもしない 眠れないときはベッドから離れる ミントガム ほどよい暗さでよい デイリーハッスル→小さいトラブル　を楽しむ

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