30分でできる怒りのセルフコントロール

怒りとは何か？怒りとどう付き合っていくとよいのか？怒りを敵視しないという考え方。取り組む時間は１日わずか３０分。怒りのメカニズムを知り、その取り扱い方を学ぶことで、怒りをなくさずに今よりも「楽に生きる」方法が見つかる。

目次 : １　問題となる部分を見つけましょう（過度な怒りとその代償/ 短気が引き起こす問題/ 問題の強度と怒りの度合い　ほか）/ ２　現実的なゴールを設定しましょう（目標を立てる/ 怒りに対処するためのゴールとは/ 置き換えの原則　ほか）/ ３　怒りを上手に使いましょう（怒りへの招待/ タイムアウトを上手にとりましょう/ ストレス状況での呼吸法とリラックス法　ほか）

【著者紹介】
ロナルドT.ポッターエフロン : アメリカのウィスコンシン州オークレアで開業する心理療法家。怒りのマネジメントを専門とする

パトリシアS.ポッターエフロン : アメリカのウィスコンシン州オークレアにあるＦｉｒｓｔ　Ｔｈｉｎｇｓ　Ｆｉｒｓｔ　Ｃｏｕｎｓｅｌｉｎｇ　Ｃｅｎｔｅｒに勤める心理療法家

堀越勝 : １９９５年米バイオラ大学大学院、博士（心理学）。１９９７年米ハーバード大学医学部精神科上席研究員。２００２年筑波大学大学院人間総合科学研究科専任講師。２００８年駿河台大学大学院心理学研究科教授。２０１０年国立精神・神経医療研究センター認知行動療法センター研修指導部長。２０１５年国立精神・神経医療研究センター認知行動療法センターセンター長

樫村正美 : ２００８年筑波大学大学院人間総合科学研究科博士課程単位取得退学。筑波大学人間系助教。２０１０年博士（心理学）。２０１２年筑波大学医学医療系助教。２０１３年日本医科大学医療心理学教室講師（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）