30分でできる不安のセルフコントロール

取り組む時間は１日わずか３０分。不安のメカニズムを知り、その扱い方を学ぶ、不安の取り扱い方のコツ。

目次 : １　最初に知っておくこと（不安とは何か？/ 不安とはどんなものか？　ほか）/ ２　認知行動療法（リラクセーション法/ 心配のためのリスクアセスメント　ほか）/ ３　不安と上手に付き合うために（マインドフルであること/ 受容の練習　ほか）/ ４　基本的な健康習慣（よい睡眠について/ 不眠とその解決法　ほか）

【著者紹介】
マシュー・マッケイ : カリフォルニア州バークレーにあるライト研究所、教授。個人開業。不安、怒り、抑うつの認知行動的治療を専門としている

トロイ・デュフレーヌ : サンフランシスコの湾岸地帯に住居と職場を持つライター

堀越勝 : １９９５年米バイオラ大学大学院、博士（心理学）。１９９７年米ハーバード大学医学部精神科上席研究員。２００２年筑波大学大学院人間総合科学研究科専任講師。２００８年駿河台大学大学院心理学研究科教授。２０１０年国立精神・神経医療研究センター認知行動療法センター研修指導部長。２０１５年国立精神・神経医療研究センター認知行動療法センターセンター長

樫村正美 : ２００８年筑波大学大学院人間総合科学研究科博士課程単位取得退学。筑波大学人間系助教。２０１０年博士（心理学）。２０１２年筑波大学医学医療系助教。２０１３年日本医科大学医療心理学教室講師（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）