ボニー・セント・ジョン

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心を休ませるために今日できる5つのこと マイクロ・レジリエンスで明日のエネルギーをチャージする

ボニー・セント・ジョン

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基本情報

ジャンル
：
文芸
ISBN/カタログNo
：
ISBN 13 : 9784087860979
ISBN 10 : 4087860973
フォーマット
：
本
出版社
：
集英社
発行年月
：
2018年06月
発売国
：
日本
共著・訳者・掲載人物など
:
アレン・P・ヘインズ, 三浦和子 ,  
追加情報
:
２５４ｐ；19

内容詳細

常にやることに追われて、ストレスでへとへとになっている人へ。

「マイクロ・レジリエンス」は、今日小さな工夫を実行することで、あなたの生産性とエネルギーを飛躍的に高める方法です

1984年のパラリンピックにおいてスキー種目で銀メダル、銅メダルを獲得し、現在はビジネスコンサルタントとして活躍する著者のボニー・セント・ジョンは、自分の経験や長年の調査から、逆境を乗り越えてストレスから回復するためには、日々行うちょっとしたことが大切だという結論にいたった。生活の微調整を行うことで、「心と体のベストな状態」をさらに改善し、その人が持っている能力を最大限に発揮することができる。この方法を「マイクロ・レジリエンス」として５つのテクニックにまとめた。著者がコンサルティングをするフォーチュン500の企業のトップ、非営利団体のリーダー、医療従事者、企業家、教育者、専業主婦（夫）がこのプログラムを活用している。

◎内容
第１章　脳の使い方を切り替える
　　　　・他の人がじゃまをできない空間「ゾーン」を設定する
　　　　・１つのタスクに集中するための時間帯「ゾーン」を設定する
第２章　原始的な恐怖をリセットする
　　　　・感情が高ぶって自制心を失いそうなときは、自分の感情に名前をつける
　　　　・腹式呼吸、ポジティブ思考、香り、パワーポーズなどによって恐怖をリセットする
第３章　思考のクセを見直す
　　　　・心の救急箱「ジョイキット」、ABCDEモデル、逆転発想法などによって
　　　　　ネガティブになりがちな思考を見直す
第４章　体をリフレッシュする
　　　　・水分補給、血糖バランスによるリフレッシュ
第５章　心を活性化する
　　　　・試金石、スケジュール、フローによる活性化


【著者紹介】
ボニー・セント・ジョン : ５歳のときに、切断手術で片足を失う。パラリンピックのスキー選手として活躍した後、オックスフォード大学のローズ奨学生に選ばれた。世界的に知られたリーダーシップ専門家として、フォーチュン５００社経営幹部から起業家に至るまで、数多くの人材を指導し、高い業績目標の達成に導いている

アレン・P・ヘインズ : ２０年にわたって、映画・テレビ業界で販促キャンペーン企画を担う高成長中堅企業数社のＣＥＯを務めてきた。また、ソニー、ディズニー、ＩＭＧインターナショナル・マネジメント・グループ、ＮＢＣユニバーサル、フォックスの経営幹部にアドバイスとコーチングを行っている

三浦和子 : 翻訳家。兵庫県生まれ。神戸女学院大学文学部英文学科卒業（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

（「BOOK」データベースより）

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読書メーターレビュー

こちらは読書メーターで書かれたレビューとなります。

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  • Yuka さん

    読了日：2018/07/28

    最初に断っておくと、決して心が疲れているわけではなく。(笑) 実はこの著者、元パラリンピアン！現在はビジネスコンサルタントとして活躍されていて、この度邦訳されたので読んでみました。 見事にパラリンピックに関係なかった！ パラリンピアンのセカンドキャリアとして興味深いなぁと思って手に取ったけど、日常生活に活かせるポイントもいくつか。 ちょっと読みにくくて何度も寝落ちしたけど、読了したら満足感！週明けから嫌な仕事もラベリングで降り越えられそう！

  • つかはらあつし さん

    読了日：2019/06/19

    久しぶりの良書。著者の学者風でない文章にも好感。 疲れたと感じたときの処方が書いてある。疲れ果てる前に読むのもよし、エネルギーチャージの習慣を作るために読むのもよし。

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５歳のときに、切断手術で片足を失う。パラリンピックのスキー選手として活躍した後、オックスフォード大学のローズ奨学生に選ばれた。世界的に知られたリーダーシップ専門家として、フォーチュン５００社経営幹部から起業家に至るまで、数多くの人材を指導し、高い業績目標の達成に導いている

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