不安からあなたを解放する10の簡単な方法 不安と悩みへのコーピング

著者のエドムンド・ボーンは長年にわたり不安障害の治療現場で活躍してきた臨床家であり、その経験から１０のシンプルで具体的な不安対処法を編み出した。からだとこころをリラックスさせる筋肉弛緩法、腹式呼吸、瞑想、正しい食事、運動など、誰にでもできる実践的で本質をついた不安への対処法を紹介する。

目次 : 第１章　からだをリラックスさせる/ 第２章　こころをリラックスさせる/ 第３章　現実にあわせて考えよう/ 第４章　恐れと向き合う/ 第５章　規則正しい運動をこころがける/ 第６章　こころを落ち着けるための正しい食事/ 第７章　自己養育/ 第８章　シンプルな生活を送る/ 第９章　悩みをスイッチ・オフ/ 第１０章　状況に応じたコーピング

【著者紹介】
エドムンド・Ｊ・ボーン : ＰｈＤ．過去２０年間不安障害および関連する障害の治療を専門に行ってきた。長年、カリフォルニア州サンノゼおよびサンタローザの不安治療センターのディレクターを務めている。著書『Ｔｈｅ　ａｎｘｉｅｔｙ　ａｎｄ　Ｐｈｏｂｉａ　Ｗｏｒｋ‐ｂｏｏｋ』および『Ｂｅｙｏｎｄ　Ａｎｘｉｅｔｙ　ａｎｄ　Ｐｈｏｂｉａ』は不安のワークブックとしてベストセラーになり、世界中の数多くの人々に読まれている。ハワイ州とカリフォルニア州に住まいと診療所をもっている

ローナ・ガラノ : カリフォルニア州オークランド在住のフリー・ライター兼編集者

野村総一郎 : １９４９年広島県生まれ。１９７４年慶応義塾大学医学部卒業、医師資格取得。１９７７年藤田学園保健衛生大学助手。１９８５‐８７年テキサス大学、メイヨ医科大学精神医学教室留学。１９８８年藤田学園保健衛生大学精神医学教室助教授。１９９３年国家公務員等共済組合連合会立川病院神経科部長。１９９７年防衛医科大学校教授（医学博士）

林建郎 : １９４８年東京都生まれ。１９７０年上智大学外国語学部英語学科卒業。１９７０‐１９９９年一部上場企業の海外駐在員として勤務。現在、精神医学・科学技術専門翻訳家（英語、仏語）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

エドムンド・Ｊ・ボーン

ＰｈＤ．過去２０年間不安障害および関連する障害の治療を専門に行ってきた。長年、カリフォルニア州サンノゼおよびサンタローザの不安治療センターのディレクターを務めている。著書『Ｔｈｅ　ａｎｘｉｅｔｙ　ａｎｄ　Ｐｈｏｂｉａ　Ｗｏｒｋ‐ｂｏｏｋ』および『Ｂｅｙｏｎｄ　Ａｎｘｉｅｔｙ　ａｎｄ　Ｐｈｏｂｉａ』は

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