ももいろクローバーZ

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ももクロゲッタマン体操 パワー炸裂！体幹ダイエット DVD 67分付き

ももいろクローバーZ

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基本情報

ジャンル
：
アート・エンタメ
ISBN/カタログNo
：
ISBN 13 : 9784391153637
ISBN 10 : 4391153637
フォーマット
：
本
出版社
：
主婦と生活社
発行年月
：
2020年06月
発売国
：
日本
その他
：
DVD付き
共著・訳者・掲載人物など
:
 GETTAMAN
追加情報
:
９５ｐ；21

内容詳細

「内臓力」「呼吸力」「インナーマッスル」に注目した規格外の最強ダイエットメソッド「ももクロゲッタマン体操」！

現代人の多くは、本来「脳」「免疫力」「内臓力」が三位一体であるべきところがそうではなくなっており、呼吸は浅くて呼吸の回数が多く、インナーマッスルは弱り、内臓は疲れきっているために、基礎代謝が鈍くなっているのが現状です。
これでは、どんなにやせたくてもやせられません！
この現代人の内臓力、呼吸の不調を改善して「やせるカラダに導く」のが、「ももクロゲッタマン体操」です。

「ももクロゲッタマン体操」は、ココロとカラダをデザインするヒューマンアーティスト・GETTAMANと、ももいろクローバーZのライブから生まれたダイエットエクササイズ。
「内臓力」「呼吸力」「インナーマッスル」の3つを同時に刺激し、カラダの奥の奥、一番深層の部分からダイエット効果を上げていきます。

●疲弊している内臓を休ませながら回復させ、基礎代謝を上げる（「内臓力」アップ）
●横隔膜を動かす正しい呼吸で内臓を刺激する（「呼吸力」アップ）
●カラダの最奥にある筋肉で内臓を支える（「インナーマッスル」強化）。
この3つの働きで、私たちのカラダの、いつも休まず動いているエネルギー消費（基礎代謝）を改善させます。

じつはこの「ももクロゲッタマン体操」、ダイエット効果だけではありません。
「ももクロゲッタマン体操」で活性力を得たカラダは、基礎代謝はもちろん、交感神経・副交感神経のスイッチの切り替えがスムーズになって体内のリズムを正常化し、体温、免疫力アップにも効果を発揮。現代病の原因である「糖化（カラダのこげ）」や「酸化（カラダのさび）」を防ぐ力を養います。つまり、私たちが健康的に生きていく基本的な力、すなわち、自己免疫力、自己浄化力、自己治癒力を取り戻してくれる！「ももクロゲッタマン体操」は、閉塞感ある世の中でも健康的にしなやかに生き続けるために、ぜひ実践してほしい最強メソッドなのです。


＜プロフィール＞
【ももいろクローバーZ】
百田夏菜子・玉井詩織・佐々木彩夏・高城れにからなるガールズユニット。2014年には、国立競技場でのライブを、女性アーティストとしてはじめて行い、2日間で11万人を動員。ライブの年間動員数は、過去2度にわたり、女性アーティスト1位を記録する。

【GETTAMAN（ゲッタマン）】
ココロとカラダをデザインし、生き方をも変えるヒューマンアーティスト。クライアントには第一線で活躍する有名ミュージシャンやモデル・アスリート・財界人・著名人が名を連ね、絶大な信頼を得ている。自身開発の「肩甲骨ダイエット」は一世を風靡し、個人指導は3年待ちという人気ぶりから、“ダイエット界の鬼才”と言われる。著書は多数あり、ベストセラーを連発。各メディアへの出演、全国での講演多数。


＜目次情報＞
chapter1
ももクロゲッタマン体操が
なぜ「規格外」の
ダイエットメソッドなのか？
「規格外」の2者のガチコラボ
GETTAMAN=「ヒューマンアーティスト」
ライブで生まれた「規格外」のエクササイズ
現代人は、ゆがんでいる！
やせないのは、内臓が疲弊しているから！
基礎代謝を上げるのは、「内臓力」だった！
内臓を支えるインナーマッスル
正しい呼吸なら、呼吸でやせる！
現代人は、ゆがんでいる！
骨盤はカラダの受け皿
タレツキンは「多裂筋」。別名「美姿勢筋」
リンパに溜まり続けるゴミも、やせない要因！
現代病のもと「糖化」の災い
「酸化」が起こすカラダのマイナス
内臓力低下は、肥満＆万病のもと！

chapter2
美しく、しなやかに
ももクロゲッタマン体操
完全脂肪燃焼エクササイズ
01　インナーマッスル全体に刺激を与える
02　美姿勢＆内蔵の保持に効果！
03　骨格と呼吸をダイナミックに整える
04　癒しながら、美姿勢に

chapter3
概日リズムを取り入れた
カラダ＆ライフメソッド
カラダのセンサーを研ぎすませる
概日リズムにあった食生活へ、改善を
フルーツ効果で、健康的にやせる！
カラダリセットは、ココロも、生き方をも変える

Chapter4
ゆとり時間にアプローチ
パーツ別
ももクロゲッタマン体操
エクササイズ
小顔　むくみ、たるみ、くすみも一気に解消！
背中　呼吸を深くし、褐色細胞を活性化
お腹　内臓力アップと、くびれを作る最強エクササイズ
美脚　ポイントは、脚の後ろ側を使う、セルライト除去、骨盤引き上げ

【特別収録】ももクロ×GETTAMAN　対談

【著者紹介】
ＧＥＴＴＡＭＡＮ : ココロとカラダをデザインし、生き方まで変えるヒューマンアーティスト。自身開発の「肩甲骨ダイエット」は一世を風靡し、個人指導は３年待ちという人気ぶりから、“ダイエット界の鬼才”と言われる。著書は多数あり、ベストセラーを連発。各メディアへの出演、全国での講演多数（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

（「BOOK」データベースより）

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読書メーターレビュー

こちらは読書メーターで書かれたレビューとなります。

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  • めぐ さん

    読了日：2020/09/12

    読んだだけでは効果は無いが、だいたいの内容を把握する為に今日のところは本を読んだ。明日以降にDVDの説明付きのエクササイズを始めようと思う。動的筋力アップよりもインナーマッスルを鍛えることを重視している。内臓代謝をアップさせる方が、筋肉代謝を上げるよりも基礎代謝が上がるとのこと。筋肉の走行、呼吸、リンパにも言及。動作中の手首より先の部分の方向や呼吸について細かく指定している。私はエクササイズ中の呼吸で迷うことが多いのでこの説明はありがたい。まずはももをクロス(ももクロ)してのスクワットから丁寧にやりたい。

  • Special77 さん

    読了日：2021/07/19

    キャラが良い。

  • シュウヘイ さん

    読了日：2021/06/15

    インナーマッスルに効かせる運動 普段のストレッチにアレンジしてできそう 習慣化してみたい

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