基本情報
内容詳細
生涯“現役”でいるために、まずは1日1回のうんこ座りから。下半身を鍛えれば、ボッキ力・持続力が向上する!自宅で超簡単にできる11の筋トレ&ストレッチ、太るわけがない食事法と「ボッキめし」も紹介。
目次 : 第1章 うんこ座り・アズ・ナンバーワン(僕が一番伝えたい、オトコのトレーニングの正体は…/ 日本から消えた!?“うんこ座り” ほか)/ 第2章 ボッキの敵をやっつけろ!(オトコの下半身はホルモンに支配されている/ 下半身を鍛えるとボッキ力が高まる理由 ほか)/ 第3章 しみけん流!ボッキ力向上筋トレ(筋トレ効果を高めるポイント/ うんこ座り ほか)/ 第4章 ダイエットになり、ボッキ力を高める食事法(ダイエットは食事が9割/ しみけんオリジナル「ボッキ飯」 ほか)/ 第5章 僕の楽しい筋トレライフ(筋トレ後の食事までがトレーニングです!/ ジムは人生のオアシス! ほか)
【著者紹介】
しみけん : 1979年、千葉県生まれ。男優歴20年、出演作品9300本、経験人数は約1万人、日本のAV業界におけるトップ男優で性の求道者。東京オープンボディビル選手権大会60kg級で6位入賞(2005年)、「地下クイズ王決定戦」(BAZOOKA!!!)では第4回、第5回の地下クイズ王に輝いた。テレビ出演や講演会などマルチに活躍中(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
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イノ さん
読了日:2018/05/13
Daisuke Oyamada さん
読了日:2023/09/21
ゆうきなかもと さん
読了日:2021/03/17
ふじこ さん
読了日:2018/05/08
柊 さん
読了日:2023/09/11
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