うんこ座りでオトコの悩みの大半は解決する! AV男優しみけんが教える

しみけん

基本情報

ジャンル
ISBN/カタログNo
ISBN 13 : 9784594078775
ISBN 10 : 459407877X
フォーマット
出版社
発行年月
2018年03月
日本
追加情報
:
143p;21

内容詳細

生涯“現役”でいるために、まずは1日1回のうんこ座りから。下半身を鍛えれば、ボッキ力・持続力が向上する!自宅で超簡単にできる11の筋トレ&ストレッチ、太るわけがない食事法と「ボッキめし」も紹介。

目次 : 第1章 うんこ座り・アズ・ナンバーワン(僕が一番伝えたい、オトコのトレーニングの正体は…/ 日本から消えた!?“うんこ座り” ほか)/ 第2章 ボッキの敵をやっつけろ!(オトコの下半身はホルモンに支配されている/ 下半身を鍛えるとボッキ力が高まる理由 ほか)/ 第3章 しみけん流!ボッキ力向上筋トレ(筋トレ効果を高めるポイント/ うんこ座り ほか)/ 第4章 ダイエットになり、ボッキ力を高める食事法(ダイエットは食事が9割/ しみけんオリジナル「ボッキ飯」 ほか)/ 第5章 僕の楽しい筋トレライフ(筋トレ後の食事までがトレーニングです!/ ジムは人生のオアシス! ほか)

【著者紹介】
しみけん : 1979年、千葉県生まれ。男優歴20年、出演作品9300本、経験人数は約1万人、日本のAV業界におけるトップ男優で性の求道者。東京オープンボディビル選手権大会60kg級で6位入賞(2005年)、「地下クイズ王決定戦」(BAZOOKA!!!)では第4回、第5回の地下クイズ王に輝いた。テレビ出演や講演会などマルチに活躍中(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

(「BOOK」データベースより)

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読書メーターレビュー

こちらは読書メーターで書かれたレビューとなります。

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  • イノ さん

    基本悩みがないけど性欲一切無いのが強いて言うなら男としての悩み。そんなタイミングで見つけたので即買い。 化学的根拠に基づいた説明と実際の筋トレのやり方 食事も高たんぱくなササミと低GIの蒸し野菜を毎日食べてる。 筋トレしない日にはうんこ座りとスクワットをやって タジン鍋買って同じ様な生活を取り入れたい   前向きな所やストイックな所は凄いと思うがプロテインにジム員の女性のツバをリクエストして毎回断られるド変態っぷりにドン引き。 2冊目だけど、読むたびに尊敬と軽蔑が入り混じった良く分からない評価になるw

  • ふじこ さん

    和式トイレが減り、和式で用を足せない人が増えているという。どんどん筋力が衰えていっている日本人の救世主とも呼べる本作。スクワットと言われるとハードルが高そうに感じるけどうんこ座りと言われると自分にもできそうと思えてくるのが不思議。〈ストレス解消は「吐き出す行為」じゃないとダメ〉〈自分を好きになれない人がまわりの人間を魅了することなんてできない〉〈努力に対するリターンを求めすぎない〉などメモしておきたい名言が盛りだくさんでした。今日からうんこ座り始めます!

  • ぼん さん

    男は黙ってスクワット

  • 能戸淳 さん

    筋肉ムキムキで爽やかなAV男優しみけんさんの、人生論もちょいと入ったトレーニング本。 基本はタイトルの通りの内容なんだけど、特に面白かったのは、 「気分が落ちている時は美味しいもの食べてオナニーして寝ると、たいてい元気になっている!」 っていうくだり。 これはストレスをためないことに対する著者なりの方法なんだけど、個々人でストレスを貯めないことが健康にもつながるんだろうね(彼は勃起力と言っているが)。 ということで、面白くもためになった本だったね!

  • Tarito215 さん

    1時間かからずに読める。しかもしみけんさんの人柄がおもしろいから、最後まで楽しく読めた。うんこ座りがタイトルだけど、それ以外にもいいことがたくさん書かれていて、勉強になった。筋トレはやはりスクワットが基本。70%の筋肉が下半身に集中しているし、男の下半身力も高まる。そもそも筋トレは男性ホルモンのみならず成長ホルモンも分泌し、筋肉がつくことで脂肪がつきにくい体質になりデメリットが見当たらない。運動を習慣にしたい人はまずうんこ座りから始めるのがいいと思う。プロのAV男優だから、下半身に関して説得力があった

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人物・団体紹介

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しみけん

千葉県生まれ。男優歴22年、出演本数1万本、経験人数1万人を超えるトップAV男優で、性の求道社。ボディビル大会の入賞歴があり、BSスカパー「地下クイズ王決定戦」(BAZOOKA!!!)では第4回、第5回で地下クイズ王に輝く(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

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