これぞう

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オートミール“米化”がっつりヘルシーレシピ

これぞう

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基本情報

ジャンル
：
実用・ホビー
ISBN/カタログNo
：
ISBN 13 : 9784058017289
ISBN 10 : 4058017287
フォーマット
：
本
出版社
：
Gakken
発行年月
：
2021年12月
発売国
：
日本
追加情報
:
１２８ｐ；21

内容詳細

血糖値、腸活、肥満にも効果的なオートミール米化新作レシピ満載！オートミールブームの仕掛け人これぞうの新作８０レシピ以上！

目次 : １　オール新作！オートミール米化レシピＢＥＳＴ１０（ハヤシ飯/ ビリヤニ　ほか）/ ２　オートミール米化の定番　がっつりお肉系レシピ（もやしチキンオムライス/ グリル野菜エスニック風　ほか）/ ３　オートミール米化の新味　ヘルシー魚介系レシピ（シーフードパエリア/ 桜エビリゾット　ほか）/ ４　常備食材でパパッとできる　野菜・卵・豆腐系レシピ（もやしカルボリゾット/ 豆乳とんこつ風スープ飯　ほか）/ ５　ホッとひと息つきたいときに　至福のおやつレシピ（バナナのリオレ/ チャイグラノーラ風　ほか）

【著者紹介】
これぞう : １９８４年生まれ。オートミールを米のように調理し、主食に置き換えるオートミール米化レシピ研究家、オートミール米化ダイエットアドバイザー。自らもオートミール米化により１０５キロから６５キロへの減量に成功。ＴＶ番組等の出演多数（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

（「BOOK」データベースより）

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読書メーターレビュー

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  • きいろわんこ さん

    読了日：2023/08/09

    KU◉著者繋がりでこちらも。第一弾にはなかった糖質表記、スイーツレシピあり。糖質制限する人にわかりやすく、嬉しい追加。作りやすさやレシピの豊富さは変わらず、工程も単純で分かりやすい印象。レンジのみ、包丁不使用レシピも。オートミールへの挑戦のハードルが下がるなぁ。試してみたいレシピが多い。

  • ＭＡＳＡ１２３ さん

    読了日：2022/10/27

    オートミールのレシピだけの本、基本の配合（オートミール３０ｇ＋水５０ｇ）でほどよい感じに仕上がった。生のトマトとかは米飯に合わないが、オーミールの代用米飯なら違和感がなく、カフェ風になる。本書のレシピ参考に、ガレット風のものを作ってみたが、クッキングシート、延ばし棒とかの準備や、焼く手間がかかり、後片付けもたいへんでした。著者は１０５キロの体重をオートミールで６５キロに落とした男性(１９８４年生まれ）で、ダイエットが必要な人には、レシピは参考になるかもしれませんね。

  • あき さん

    読了日：2023/03/01

    この方の本は2冊目。You Tubeなども拝見した。基本のオートミール30gに水50mlを加えてレンジでラップせず500W1分加熱してほぐして完成!さえ覚えておけば、後は自分の好みにアボカドやマグロなど使ったりしてアレンジすれば良いかな。

  • おーね さん

    読了日：2022/11/14

    参考。

  • 及川まゆみ さん

    読了日：2022/05/31

    アイディアですねー。目から鱗のレシピがありました。参考にします。

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これぞう

１９８４年生まれ。オートミールを米のように調理し、主食に置き換えるオートミール米化レシピ研究家、オートミール米化ダイエットアドバイザー。自らもオートミール米化により１０５キロから６５キロへの減量に成功。ＴＶ番組等の出演多数（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

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