からだにいいこと 2019年 4月号

女性のためのキレイになれる健康マガジン

【特集１】
年代別だから、リバウンドなしでラクにやせる！
３０代・４０代向け「筋肉体操」
５０代には「筋膜ストレッチ」

今号は、消費エネルギーが上がって勝手にやせるようになる「筋肉の増やし方」＆「筋膜のほぐし方」を大特集。年代別なので遠回りせずに効果を実感できます！

＜１＞小倉優子さん「タンパク質を食べて筋肉作り」
＜２＞筋肉・筋膜の衰えが“太る”“ヤセない”の原因に
＜３＞３０・４０代は「筋肉をつくる」、５０代は「筋膜をほぐす」
＜４＞読者４人の「４０代でベスト美筋ボディ！」成功体験
＜５＞「雑巾がけよつんばい歩き」１４日間で凸腹解決！
＜６＞お風呂で育筋！下半身ほっそり「レッグ湯もみ」
＜７＞話題のイケメン庭師が実演「からこと筋肉体操」
＜８＞食べるだけで筋繊維が増強！？「筋肉ちくわ鍋」
＜９＞シルクさん直伝、壁の「尻押し」で全身たるみ知らず！
＜１０＞「ダンゴ虫ゴロゴロ」で、寝たままお腹が凹む
＜１１＞バストアップできる「ダ・ヴィンチポーズ」
＜１２＞もつ＆しらすのＷ効果で「筋膜若返りおかず」

【特集２】
本当に肌がキレイな人になれる
「肌細胞」生まれ変わりテク

【特集３】
アレルギーがよくなる！
「解毒生活」元年

【とじ込み付録】
近視・老眼・疲れ目に効く！
「貼るだけで
目がよくなる写真」

【その他】
●嫌いこそ「私」を守る“大事なセンサー”
●ガチで月７千円安くなった！「スマホ代節約テク」
●家事が断然ラクになる「今どき家電の使い方」
●「孤独」で病気にならないための処方せん
●体がほっこり喜ぶ「朝おかゆ・夜ぞうすい」

【人気連載】
●「ＧＡＣＫＴさん」に癒やされタイム
●みうらじゅんの「老いるショック」
●「齋藤薫美の養生」
ほか。