桑島巖

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薬に頼らず血圧を自力で下げるコツ

桑島巖

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基本情報

ジャンル
：
実用・ホビー
ISBN/カタログNo
：
ISBN 13 : 9784309286952
ISBN 10 : 430928695X
フォーマット
：
本
出版社
：
河出書房新社
発行年月
：
2019年01月
発売国
：
日本
共著・訳者・掲載人物など
:
桑島巖編 ,  
追加情報
:
１９２ｐ；18

内容詳細

１３０を超えたら黄信号！高血圧治療３０年の名医がやさしく教える。食事、運動、脱ストレス。今日からラクに始められる６４の方法。

目次 : 第１章　血圧を下げる食事のコツ―まずは塩分控えめに（塩分控えめの食習慣で血圧１２０ｍｍＨｇを目指そう！/ 和食はヘルシーじゃない！？塩分摂取量が多い日本人　ほか）/ 第２章　血圧を下げる食材と栄養素―ミネラル、たんぱく質など（カリウム、マグネシウム、カルシウム。優良ミネラル３種を摂ろう/ カリウムは塩出しのエース。なるべく生で摂取したい　ほか）/ 第３章　自律神経を整えるちょっとしたコツ―ストレスは高血圧のもと（血圧を上げる交感神経をなるべく抑えることが大切/ 診察室血圧よりも家庭血圧に注目。日常生活に血圧計を　ほか）/ 第４章　血圧を下げるおすすめ運動習慣―毎日少しずつでＯＫ！（毎日少しずつでもいいから体を動かす習慣をつけよう/ 定期的な運動習慣は、何歳からでも血管を若返らせる　ほか）/ 第５章　高血圧が引き起こす病気と対策―これだけは知っておきたい！（アメリカでは高血圧の基準値が変更。１３０ｍｍＨｇ以上が高血圧に/ 至適血圧でも血管に負担はかかる。血圧を低く抑え臓器ダメージを軽減　ほか）

【著者紹介】
桑島巖編 : 東京都健康長寿医療センター顧問。１９４５年生まれ。１９７１年岩手医科大学卒業。１９７３年より東京都養育院附属病院（現・東京都健康長寿医療センター）循環器科に勤務。１９８０年アメリカニューオリンズオクスナー研究所に留学。以降、東京都健康長寿医療センター内科部長、東京医科大学客員教授を兼任し、２００５年に東京都健康長寿医療センター副院長となる。２００９年臨床研究適正評価教育機構理事長就任（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

（「BOOK」データベースより）

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読書メーターレビュー

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  • １０４ちゃん さん

    読了日：2019/05/16

    人間ドック前に読みました。（２０１９・４２）

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