大森義彦

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本

バテない体をつくる登山エクササイズ 山登りのための基礎体力・基礎知識が身につく!

大森義彦

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基本情報

ジャンル
：
実用・ホビー
ISBN/カタログNo
：
ISBN 13 : 9784416812259
ISBN 10 : 4416812256
フォーマット
：
本
出版社
：
誠文堂新光社
発行年月
：
2012年04月
発売国
：
日本
追加情報
:
２２３ｐ　２１ｃｍ（Ａ５）

内容詳細

目次 : １　登山の体力/ ２　登山の疲労/ ３　自分の体力を知ろう/ ４　登山エクササイズ/ ５　登山のためのコンディショニング/ ６　スイスイ歩こう/ ７　登山の栄養

【著者紹介】
大森義彦 : 福井県勝山市出身。東京教育大学大学院体育学研究科修士課程修了。長らく大学で体育学・スポーツ科学を担当。福井大学山岳部、福井クライマースクラブ、高知勤労者山岳会で活動し、現在は土佐アルパインクラブ会員。山スキー集団土佐雪酔同人（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

（「BOOK」データベースより）

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読書メーターレビュー

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  • run さん

    読了日：2016/05/02

    体力チェック、登山エクササイズ、コンディショニング、栄養。盛りだくさんでとっても参考になった！「中高年は、特に平衡感覚が特に低下している」。うう…特化したエクササイズをしなきゃ。何ヶ月後かにまた体力チェックしてみよう。

  • miaoo さん

    読了日：2014/11/09

    タイトルの通りエクササイズ本だけど、登山初心者の自分には体力についての前説が良かった。曰く、体力はいわゆる体力である「身体的能力」のほかに、「行動体力（行動を起こしたり持続させたりする力）」「防衛体力（気温、気圧、細菌、不眠、緊張、不快感等の物理的・生理的・精神的ストレスに耐える能力）」「精神的体力」、の4つに分類できる。らしいのだが、自分は防衛体力が低く、山歩きの場面でも確実に影響しているなぁと。。エクササイズとしてはやっぱりまずはスクワット大事。

  • ぷるぷる さん

    読了日：2016/07/20

    一応登山に向け山道に慣れるための鍛え方が書いてあるが、軽めに体を動かすのにはこれで十分っぽい。体力とは何か？という理屈も面白いが疲労の原因についての解説もなかなか感心させられた。私としては特に上半身のストレッチとトレーニングはやってみたい。まずは肩のトレーニングでダンベル（ペットボトルで可）を両手で持って「肩を上下させる」「両腕を水平にひらく」次に荷物を持った後に首と肩と胸のストレッチが重要なようです。登山もスポーツですので普段から運動して臨みたいもんです。

  • まさヤン さん

    読了日：2015/10/25

    歩き方の参考に。基本はやはり体幹なんですね。

  • 乱読家　護る会支持！ さん

    読了日：2012/08/11

    山の下りで必ず膝が痛くなるので、読んでみました。うーん、鍛えます。(>_<)

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大森義彦

福井県勝山市出身。東京教育大学大学院体育学研究科修士課程修了。長らく高知大学で体育学・スポーツ科学を担当。福井大学山岳部、福井クライマースクラブ、土佐アルパインクラブで活動し、現在は高知勤労者山岳会会員（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

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