ハードな運動ではなく、無理のない運動が紹介されています。毎日少しずつコツコツとやっていく運動として、とても良いと思います。48Pもある解説本がDVDとセットになっているので、各エクササイズ方法が詳しく分かり、時によってはDVDを見なくても特典の冊子を見ながらやれば、TVを見ながらのゆったりエクササイズも可能だと思います。ダイエット本とDVDのセットなので、とてもお得でした。