讃井里佳子

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歩く速さなのに健康効果は2倍!らくらくスロージョギング運動 講談社+α新書

讃井里佳子

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Product Details

Genre
：
Utility&Hobby
ISBN/Catalogue Number
：
ISBN 13 : 9784065145340
ISBN 10 : 4065145341
Format
：
Books
Publisher
：
Kodansha
Release Date
：
April/2019
Release Country
：
Japan

Content Description

寝たきり予防の切り札！認知症、骨粗しょう症、高血圧、糖尿病、脱メタボ、がん再発予防ほか心臓も丈夫になる驚きの健康長寿法！

目次 : 第１章　不調も改善！健康寿命を延ばす理由/ 第２章　スロージョギング　実践のポイント/ 第３章　驚きのダイエット効果/ 第４章　体力もどんどんアップする理由/ 第５章　食事法もプラスして減量効果アップ！/ 第６章　スロージョギングで人生が変わったみなさん/ 対談　高畑淳子さん（女優）×讃井里佳子―体と脳の健康のために、スロージョギングは欠かせません

【著者紹介】
讃井里佳子 : １９６５年福岡生まれ。一般社団法人日本スロージョギング協会アドバイザー。福岡大学体育学部（現スポーツ科学部）で「スロージョギング」の提唱者、故・田中宏暁教授の元で運動生理学を学ぶ。姉が主宰する福岡の「スタディオ・パラディソ」にてニコニコペースのエアロビックダンスを指導したのち、東京にて２００９年パートナーズ・ジャパンＹＡＭＡＴＥを設立。「健康」をテーマにスロージョギング、１０分ランチフィットネス、コーチングの他、エクアドル産チョコレートの輸入販売を手がける（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

（「BOOK」データベースより）

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Book Meter Reviews

こちらは読書メーターで書かれたレビューとなります。

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  • やま

    読了日：2020/01/29

    以前、上皇陛下が天皇陛下だったころ、皇居内で皇后さまと一緒にスロージョギングをされているニュースを見て、スロージョギングを知りました。その件は本の中でも取り上げられていましたが。方法やコツなど分からないこともあったので、読んで良かったです。一度講習を受けるとなおよさそうでした。健康のためにも続けてみたいです。

  • ともゆき

    読了日：2019/06/15

    健康のために楽しく走りたいですね。

  • takao

    読了日：2024/05/20

    ふむ

  • Y

    読了日：2023/06/10

    田中宏暁先生の本を読んでスロージョギングを始めて1年ちょっと経過。内容的には田中先生の本とあまり変わらなかったけど、この本に書いてある歩く速さで走るだけで健康効果２倍というのは本当。私自身効果を実感している。コレステロールや血糖値など健康診断の数値が大幅に下がった。個人的にはよく眠れるようになったのが嬉しい。ウォーキングではいまいち健康効果を実感できない人はスロージョギングをやってみよう。歩く速度だから足を痛めることもほとんどない。

  • たっちゃん

    読了日：2025/11/03

    ・メッツ運動強度 　運動時のエネルギー量が安静時の何倍になるか 　ウォーキング　３．０　 　スロージョギング　６．０ 　水泳（ゆっくり平泳ぎ）　５．３ ・歩幅は小さく小刻みに ・スロージ＝＝ギング＆ターン 　片道６歩、３歩でターン ・心拍数１３８−（年齢÷２）　＝　１０５

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