老いをゆっくりにする 1日1分セルフケア

フォロワー25万人超！「こんな先生に教えてほしかった」「人生が変わった」とインスタで話題のきむ先生、初の著書。「痛みなく、健康に過ごす」というテーマで、「なぜその体の悩みが起こっているのか」「それはどうしたら解消されるのか」を論理的かつ端的に伝える人気のストレッチ投稿を厳選して書籍化。
人生100年時代を、いつまでも元気に過ごす。歩く、走る、運動する、家事や仕事をする‥‥これらすべての動作が、何歳になっても「痛みゼロ」でできる。これを実現するカギとなるのが、1日1分、最重要4部位（背骨、股関節、肩甲骨、足首）のケアを行うこと。人の体は、何もしなければ老いていく一方。病院にかかるほど悪化して「手遅れ」になる前に‥‥痛みのない「病院不要」の体を自分でつくろう。積み重なる負担の解消（ケア）と、姿勢や動き方の改善（予防）を同時に行う、人生100年時代のセルフケア、決定版。時の流れが止まり、巻き戻る。

【著者紹介】
木村翔太 : きむ先生。理学療法士、整体師。１９９３年生まれの１児の父。高校時代、サッカーの練習のしすぎで関節の問題を抱え、挫折をきっかけに、理学療法士を志す。あえて激務の病院に就職し、１日２０〜３０人に施術しながら、勤務時間外に研修や勉強会に参加するなど、４年にわたり修業の日々を過ごす。病院治療に限界を感じ、予防のセルフケアを伝えるため独立。Ｉｎｓｔａｇｒａｍにて「痛みなく健康に過ごす」というテーマで「なぜその症状が起こるのか」「どうしたら解消されるのか」をわかりやすく伝える投稿が人気を博し、フォロワー２５万人超（２０２５年２月現在）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）