尿もれに効くうえ、おなかも凹む! 看護師考案のもれ止めエクサ

目次 : 第１章　尿もれのタイプと「もれ止めエクサ」が尿もれに効く理由（あなたの尿もれはどのタイプ？まず自分の尿もれの原因を知ろう/ 「もれ止めエクサ」の目的は骨盤底筋の強さとしなやかさの回復　ほか）/ 第２章　正しい姿勢と呼吸を取り戻すチェック法とストレッチ（自分の姿勢のクセや弱点がわかる３つの姿勢チェック法/ 姿勢のチェック法１　足裏バランスのやり方　ほか）/ 第３章　尿もれも悩みの症状もよくなる「もれ止めエクサ」（３週間で徐々にステップアップ。「もれ止めエクサ」を始めよう！/ １週目のもれ止めエクサ　ほか）/ 第４章　もれない体をつくり、健康と人生の充実を守る生活習慣（「もれない生活習慣」は老後の心身の健康と人生の充実に直結する！/ もしかして頻尿？と心配になったら「排尿日誌」をつけましょう　ほか）/ 外出も怖くない！トイレの回数が激減！もれ止め体験談（１０年も悩んでいた私でも、たった１回のもれ止めエクサで効果実感/ 咳やくしゃみのときのもれが止まった！お腹は２０ｃｍやせて腰痛も解消　ほか）

【著者紹介】
MIKKO : 看護師、パーソナルトレーナー、ピラティス・ヨガインストラクター。二児の母。ミッションは、運動で心身ともに健康な人を増やし健康寿命を伸ばすこと。東京都中央区公共施設（中央区立浜町総合ＳＣ、中央区立月島ＳＰ）の教室を長年担当。近年は、国内最大級スキルシェアマーケット「ストアカ」でも人気を博し、ストアカアワード２０２１では最多受講者賞、リピーター賞、優秀講座賞の３冠達成。看護師の視点から解剖学ベースで理論的に体の使い方を伝える指導と、誠実な対応に定評がある（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）