マーク・ローレン

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マッスルエリート養成バイブル

マーク・ローレン

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Product Details

Genre
：
Utility&Hobby
ISBN/Catalogue Number
：
ISBN 13 : 9784761276188
ISBN 10 : 4761276185
Format
：
Books
Publisher
：
かんき出版
Release Date
：
July/2022
Release Country
：
Japan
Co-Writer, Translator, Featured Individuals/organizations
:
ジョシュア・クラーク, 山田雅久 ,  

Content Description

特殊作戦トレーニングのスペシャリスト直伝、自分史上最強の身体能力を手に入れる方法。どんなときでも闘える体を効率的につくるエクササイズ１２５。

目次 : あなたに与えるミッション/ 私の履歴書/ なぜ、体重を使ったエクササイズなのか？/ なぜ、有酸素運動は時間の無駄なのか？/ ところで、フィットネスとは何か？/ 筋力トレーニングの神話/ モチベーションをいかに保つか？/ 限界を目指す「強度」のつけ方/ トレーニングツール/ エクササイズ・バイブル〔ほか〕

【著者紹介】
マーク・ローレン : １９７２年アメリカ生まれ。米軍の特殊作戦トレーニングスペシャリストとして、自重を使ったトレーニング法を考案。空軍特殊作戦部隊、グリーンベレー、ネイビーシールズなどで１０００人近くのエリート兵士を育て上げた

ジョシュア・クラーク : 認定パーソナルトレーナーとしてフィットネスセンターで指導しながら、多くの新聞や雑誌に寄稿している

山田雅久 : 翻訳家（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

（「BOOK」データベースより）

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Book Meter Reviews

こちらは読書メーターで書かれたレビューとなります。

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  • dr.noguchi

    読了日：2023/01/03

    プリズナー・トレーニングと比較されることが多い書籍。プリトレは筋力向上・筋肥大を目指すが、本書は無駄な脂肪を落とし筋肉質で機能的な身体を目指す。そのためプリトレではインターバルをしっかりとってレップ数を1回でも多く行うレジスタンス運動を。本書は週に応じて高レップ、高強度低レップ、インターバルトレーニング、HIITなどを組み合わせる。本書の弱点は種目や種目名に著者のオリジナルが多く、動画で動きを検索するのが難しい。せめて種目名に翻訳前の英語も併記してほしかった。

  • weellow4634

    読了日：2026/03/04

    　自重トレのそれぞれの種目のトレーニングの仕方を解説している本はたくさんあるが、この本は、トレーニングの仕方に加えて、より難易度の優しい方法および難しい方法を教えてくれる。また、各種目を組み合わせ１０週間のトレーニングメニューが用意されているので、自身のレベルに合わせてトレーニングに取り組むことができるだろう。

  • ゆどうふさん

    読了日：2024/12/15

    載っているトレーニングは家でもできるものが多い。鍛えづらい筋肉の効果的なトレーニング法とかも載っているので、なかなかいい感じ。ランニングなんてクソだ。

  • スルメジャコフ

    読了日：2025/02/23

    『プリズナートレーニング』より内容は現実的で、頑張ればできそうなものに思える。しかし、『プリズナー』と同様、日本の住環境じゃそれできないっすみたいのが多くて残念。特にプル系。全体重かけてつかまれる物、強く引っ張ってもOKな物が普通ないでしょ…。

  • mimi808

    読了日：2024/08/11

    初心者には無理です

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