さんたろう  |  不明  |  不明  |  10/April/2021

睡眠薬を使わず、行動療法により不眠症を改善するためのワークブック。タイトルの通り、教科書的な読み物というよりは、収録されている書式に書き込む形で実際に試してく手助けとなる本。 8週間にわたるプログラムを1週間単位に目標とやるべきことをわかりやすく書いて導いてくれる良書。