レコーディング・ダイエット 決定版 手帳 文春文庫

岡田斗司夫氏考案の「レコーディング・ダイエット」を実践するにあたり、究極の手帳ともいえるのが本書。使い方は簡単。自分が食べたものと体重を毎日書いていくだけ。９０日間のデータが書き込める上、主な食品２７５品目のカロリーデータも記載。この手帳を使って自己管理の習慣を身につけ、太らない体に「変身」しよう。

目次 : はじめに　岡田斗司夫―レコーディング・ダイエットの世界にようこそ！/ レコーディング・ダイエット手帳の使い方―「助走期」「離陸期」「上昇期」「巡航期」、各期間のポイントについて/ レコーディングの方法―このように書き込もう！/ レコーディング・ダイエット手帳―９０日間、「太る努力」をやめましょう！/ 体重・体脂肪率・摂取カロリー・グラフの使い方―自分のデータを作りましょう！/ 体重・体脂肪率・摂取カロリー・グラフ―９０日間の変化が、一目瞭然！/ あとがき　岡田斗司夫―正しく理解して、楽しみながら体重を落とそう！/ カロリーデータ表―定番食品２７５品目の一覧データ/ ＭＥＭＯ―自分で調べた食品カロリーをどんどんメモしましょう。体重・体脂肪率はここに記録してもＯＫ！

【著者紹介】
岡田斗司夫 : １９５８年、大阪府生まれ。（株）オタキング代表。アニメ・ゲーム制作会社ガイナックスの創業社長をつとめた後、東京大学非常勤講師に。その後、マサチューセッツ工科大学講師などを経て、大阪芸術大学客員教授（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）