Takuji Shirasawa

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100歳まで元気な人それは、「朝」しだい! 朝食、朝活、頭に刺激…

Takuji Shirasawa

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Product Details

Genre
：
Society&Politics
ISBN/Catalogue Number
：
ISBN 13 : 9784837924753
ISBN 10 : 4837924751
Format
：
Books
Publisher
：
三笠書房
Release Date
：
November/2012
Release Country
：
Japan

Content Description

朝の習慣が健康寿命に直結。朝にこそ、やるべきこと、やってはいけないこと。脳に血流を、内臓を活発に、骨も血管も強く。

目次 : １章　「朝に強い人」は必ず元気で長生きの傾向がある！―朝こそ、脳に血流を、内臓を活発に、骨も血管も強く！（実行当日から若くなる「朝イチ時間」の使い方/ 目覚めてすぐ必ずやるべきこと　ほか）/ ２章　これは老化につながるか、つながらないか　誰にでも簡単にできる「朝の習慣チェック」（コップ一杯の水？/ 朝食抜き？　ほか）/ ３章　老化を止める朝食、老化が早まる朝食重大ポイント５カ条（「よい朝食」こそ頭・体の老化防止に直結/ 「血糖値を急上昇させるもの」ばかり食べない　ほか）/ ４章　１００歳まで元気に生きる「朝の食べ方」―朝食抜きはもってのほか。頭と体を錆びつかせない食材リスト（朝食に欠かせない野菜―丸ごとブロッコリー、丸ごとトマト/ 朝のスープ―栄養分の吸収率が格段に上がる食べ方　ほか）/ ５章　「いい朝」を迎えた人がいい人生を送っている―若さには「いい睡眠」が絶対条件（「よく眠る人」ほど若々しい/ 老化に直結する恐い睡眠不足　ほか）

（「BOOK」データベースより）

Customer Reviews

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Book Meter Reviews

こちらは読書メーターで書かれたレビューとなります。

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  • 箱入り嫁

    読了日：2014/01/25

    いいと言われることはできる範囲で試しています。朝からいろいろなことを生活の中に組み込んでいるので忙しいこと(笑)私くらいの年齢になると（年齢はふせていますが・・・ ）若い頃の何倍も努力をしないと現状維持が大変です。

  • うめにゃん

    読了日：2015/02/20

    100歳を超えて元気に自立している人に、肥満の人はいない。 朝起きた時に空腹を感じなければ、それは前日の夜に食べ過ぎている証。 ★朝日を浴びる。 ★首＆舌出し体操 ★白湯を飲む。 ★トイレ後、体重と血圧計る。 ★20分〜30分はインターバルウォーキングorノルディックウォーキング ★ドローインとお尻歩き

  • ろぐすけ

    読了日：2013/03/16

    俺は思ったね。毎朝カレーを食べようと。そして、週に三回以上野菜ジュースを飲もうとね。夜はこれまでビール飲んでたけど、あぁもちろん、夜は赤ワインを飲むさ。但しグラス二杯までだけとも。いろいろ学ぶべきこと多い本でした。

  • 凛

    すごく興味深かった。朝を充実させたい自分に取り入れたいことがたくさんあり、いろいろな方法を載せてあるところがよかった。自分に合うものを選べる！

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