Nobu先生

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「筋肉のつながり」を意識して痛みと不調を解消 10秒ズボラ筋体操

Nobu先生

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Product Details

Genre
：
Utility&Hobby
ISBN/Catalogue Number
：
ISBN 13 : 9784046077516
ISBN 10 : 4046077514
Format
：
Books
Publisher
：
KADOKAWA
Release Date
：
January/2026
Release Country
：
Japan

Content Description

頑張らなくてもすごく効く！
眠っている筋肉＝ズボラ筋をたった10秒動かすだけで、
痛みや不調がみるみるよくなる！

YouTubeチャンネル登録者数148万人超えの
人気健康系YouTuberが10秒ズボラ筋体操を大公開！
セルフケアは超簡単！
難しい動きは一切なし、
ポーズをキープするだけで効果は抜群!!

下記の痛み・不調に効果があります。
首こり・肩こり・ストレートネック・巻き肩・猫背・四十肩・五十肩・ゴルフひじ・野球ひじ・テニスひじ・バネ指・握力低下・腱鞘炎・腰痛・反り腰・股関節痛・骨盤の後傾・ひざ痛・変形性膝関節症・外反母趾・内反小趾・浮き指・足底筋膜炎・扁平足・尿漏れ・二の腕のたるみ・ぽっこりおなか・O脚・X脚


【目次】
PART1
誰でも速効で身体が変わる！
「10秒ズボラ筋体操」

PART2
痛み・不調を自分で治す！
10秒ズボラ筋体操【上半身編】

PART3
痛み・不調を自分で治す！
10秒ズボラ筋体操【下半身編】

PART4
よくある疑問をすっきり解消！
最大効果を得るためのQ＆A

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