体が硬い人のための柔軟教室

ほぐしてきたえて可動域が広がるとやせる、コリや痛みが消える！１日１０分、スッキリやせて元気になる。

目次 : １章　６０歳からでもできる―やわらかストレッチ＆筋トレのコツ（もっとも不可の少ないレベルから始め、少しきつめかなと感じる程度に動かす/ 上半身（胸・肩・腕）を鍛える「腕立てふせ」　ほか）/ ２章　腰の痛みをほぐし、体のゆがみを取るには―体の後ろ・下半身のストレッチ＆筋トレが効果的（筋肉の緊張をゆるめて腰痛や膝痛を改善する「寝たまま膝倒し動作」/ 股関節周りの筋肉の緊張をほぐして女性に多い腰痛を改善する「寝る子のポーズ」　ほか）/ ３章　体のゆがみを取って全身を引き締めるには―体の前後・下半身・体幹のやわらかストレッチ＆筋トレが効く（年齢とともに衰える足腰を鍛える基本動作「大腰筋ストレッチ＆筋トレ」/ 下半身のさまざまな筋肉を引き締める「足組み動作」　ほか）/ ４章　足腰を大きく動かして、確実に全身が若返る―太もも・腰・体幹のやわらかストレッチ＆筋トレが効く（大腿四頭筋を鍛えて膝痛の解消に役立つ「膝下枕運動」/ 大腿四頭筋を鍛えて全身の運動機能を改善する「片脚伸ばし静止運動」　ほか）/ ５章　関節の痛みやこりなどの不快症状を改善―“じっとしたまま筋トレ”が効く（肩こり/ 五十肩　ほか）

【著者紹介】
石井直方 : １９５５年東京都出身。東京大学理学部卒業、同大学院博士課程修了。東京大学大学院総合文化研究科・新領域創成科学研究科教授、理学博士。専門は、身体運動科学、筋生理学、トレーニング科学。１９８１年ボディビル世界選手権第３位、１９８２年ミスターアジア優勝、２００１年全日本社会人マスターズ優勝など。エクササイズや健康についてテレビや雑誌でも広く活躍中（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）