Track List
Disc 1
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01． 自分を磨いて極上ボディを手に入れろ！（木下春奈／林萌々香／日下このみ）
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02． NEWウィンタースポーツに挑戦し心身ともに強くなれ！（須藤凛々花／門脇佳奈子／岸野里香）
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03． 新しい沖縄を体験し絵日記を作れ！（小谷里歩／木下春奈／岸野里香／谷川愛梨／太田夢莉）
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04． 大自然を体感しアウトドアを極めよ！（吉田朱里／渋谷凪咲／城恵理子）
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05． 世界のアイドルを目指し外国料理を食べ尽くせ！（石塚朱莉／三田麻央／植村梓）
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06． タンデム自転車で淡路島を走破せよ！（谷川愛梨／矢倉楓子／上西恵／須藤凛々花）
Disc 2
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01． ディープスポットで写真を撮って宮古島カレンダーを作れ！（門脇佳奈子／岸野里香／木下春奈／村瀬紗英）
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02． 灼熱地獄に耐え炭作りをせよ！（中野麗来／加藤夕夏／川上礼奈）
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03． 新しい時代の波を乗りこなせ！（白間美瑠／渋谷凪咲／川上千尋）
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04． コンサートで恥ずかしい事をして殻を破れ！（矢倉楓子／小谷里歩／薮下柊）
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05． 荒波を乗り越え凶暴なサメを捕獲せよ！（石塚朱莉／吉田朱里／門脇佳奈子）
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06． アイドルにふさわしい体型を取り戻せ！（山本彩／岸野里香）
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07． ディープな沖縄料理を食べ、タレントとして一皮むけろ！（小谷里歩）
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08． 沖縄の大海原で巨大カジキを釣り上げろ！（門脇佳奈子）
Disc 3
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01． りぽぽのNMB48楽屋ニュース NMB48の楽屋で起こった事件・トラブルを特別講師の小谷里歩が紹介！
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02． かなきちのもう1度見ておきたいロケ名場面！ 特別講師の門脇佳奈子が70回以上のロケの中からもう一度見たい名場面を5つ厳選！
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03． りりぽんのNMB48おバカ撲滅計画 洒落にならないおバカが多いというNMB48のイメージを払拭するために須藤凛々花が哲学講義を行う。
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04． 「NMB48の何やらしてくれとんねん！」コーナータイトルコール集 未公開・NGシーンを加えたタイトルコールを収録
