Matthew Walker

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睡眠こそ最強の解決策である

Matthew Walker

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Product Details

Genre
：
Society&Politics
ISBN/Catalogue Number
：
ISBN 13 : 9784797395846
ISBN 10 : 4797395842
Format
：
Books
Publisher
：
Sbクリエイティブ
Release Date
：
May/2018
Release Country
：
Japan
Co-Writer, Translator, Featured Individuals/organizations
:
マシュー・ウォーカー, 桜田直美 ,  

Content Description

記憶力、創造力、ダイエット、免疫力、幸福度、長寿―科学的エビデンスで続々証明！すべてのパフォーマンスが驚異的に高まる！ＮＢＡ、ＮＦＬ、プレミアリーグ、ピクサー…世界最強の睡眠コンサルタントが教える、人生を今すぐ変えるたった１つの方法。３１ヵ国で翻訳決定！世界中で話題沸騰の睡眠本ついに日本上陸！

目次 : １　眠りとは何か？（「眠り」という謎―最先端科学が明かす睡眠の真実/ 睡眠リズムをとり戻す―カフェイン、時差ボケ、メラトニンの影響　ほか）/ ２　なぜ眠りが重要なのか？（記憶力と睡眠―シェイクスピアは眠りの効果をすでに知っていた/ 睡眠不足と脳―ギネスも認める眠らないことの恐ろしさ　ほか）/ ３　なぜ夢を見るのか？（レム睡眠の異常な世界―夢の中の感情と理性/ 夢は傷ついた心を癒す―セラピーとしての夢　ほか）/ ４　睡眠とどう向うべきか？（睡眠障害と眠らないことによる死―どのくらい眠ればいいのか/ あなたを眠らせない犯人は誰か―スマホ、目覚まし、アルコール　ほか）

【著者紹介】
マシュー・ウォーカー : 睡眠コンサルタント。睡眠科学者。カルフォルニア大学バークレー校教授。睡眠・神経イメージ研究室所長。英国ノッティンガム大学で神経科学の学士号を取得し、英国ロンドンのＭｅｄｉｃａｌ　Ｒｅｓｅａｒｃｈ　Ｃｏｕｎｃｉｌから神経生理学の博士号を取得。その後、ハーバード大学医学部の精神科助教授に就任。現在はカリフォルニア大学バークレー校の神経科学と心理学の教授であり、睡眠と神経イメージング研究室のディレクターを務める。また、国立科学財団と国立衛生研究所から数多くの資金賞を受賞し、国立科学アカデミーの主任研究員としても活躍している

桜田直美 : 翻訳家。早稲田大学第一文学部卒（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

（「BOOK」データベースより）

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Book Meter Reviews

こちらは読書メーターで書かれたレビューとなります。

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  • のっち♬

    読了日：2022/11/20

    睡眠不足が招く健康・社会問題とアドバイス。『スタンフォード式』での酒やスヌーズの活用は本書では言語道断。明晰な比較の上で8時間確保を推奨している。個体差は睡眠時間よりも概日リズムに顕現するのは納得がいく。睡眠薬無効説は犯罪に使われる実状から信用できない、死亡リスクも不眠自体リスクだし横軸の錠数表記もいい加減過ぎ。それを差し引いても、学習や疾患との相関関係、今では倫理問題が絡む過激な実験、恐るべき不眠症例、教育・仕事現場での改革例と、コンテンツ・実用性が豊富な良書。この沈黙の疫病は国家ごと昏迷せしめている。

  • ムッネニーク

    読了日：2022/04/26

    29冊目『睡眠こそ最強の解決策である』(マシュー・ウォーカー 著、桜田直美 訳、2018年5月、SBクリエイティブ) 睡眠を科学的に研究している著者により、いかに睡眠不足が人体に悪影響を及ぼすのかが滔々と記されている。 原題は「Why we sleep」。睡眠を推奨する自己啓発本なのかと誤解してしまいそうな邦題だが、本書の内容は全くそれとは異なる。邦題・ブックデザイン共に、日本版は絶望的にセンスがない。 「寝不足のマウスは、ガンが成長する速度も大きさも、十分に睡眠をとったマウスと比べて200%増加した」

  • TS10

    読了日：2024/06/30

    豊富な実験結果を基に、睡眠の効能を説く本書。先進国を中心に人々の睡眠時間が少なくなっていることを強く憂慮し、そのことの弊害を縷々説明している。本書の最も面白いのは、レム睡眠中に見る夢に、感情の整理と創造性を高める役割があると指摘している点である。睡眠時間を一時間削り続けるだけで、長期的には人生に大きな悪影響を与えかねないことがよく分かる。アルコールによる睡眠は実際には麻痺に近いことなど、他にも衝撃的な指摘は多い。文字通り致命的に重要な睡眠だが、現代においてそれを十分に活かすことも難しいと感じさせられた。

  • 十川×三（とがわばつぞう）

    読了日：2024/10/09

    良書。睡眠の効用、睡眠不足の悪影響。平日の睡眠時間は最低6h確保したい。▼レム睡眠中に夢を見る。脳は活発、身体は麻痺。ネットワーク増。アイデアの源泉。▼ノンレム睡眠は短期記憶を長期記憶へ保管。2つを繰り返すことで不要な記憶を消し海馬の容量を空ける。▼スキル習熟にはステージ2のノンレム睡眠が大切。それには睡眠7hは必要。

  • Carlyuke

    読了日：2018/06/25

    精神科医樺沢先生のホームラン本として紹介された本。睡眠について今年読んだ多くの本から色々学んだ。特にこの本は睡眠について沢山の情報を提供しておりさらにしっかりと睡眠を取ろうという決心をした。健康・創造性が改善する。 カフェインについても述べられているが, 摂取を完全にやめた方が良いのかどうかよくわからない。朝のうちに摂ることはある。午後は摂らないようにしている。害があるのなら知りたい。カフェイン・クラッシュに気をつけるべきだということは言われている。 読メの改善点として時々新刊本が見つからないことがある。

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