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Nhk Maru Toku Magazine Date Kimiko No Pilates[kokoro]to[karada]no Kirei Wo Tsukuru 12 No Program

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Item Details

Genre
:
Sports, Others
Catalogue Number
:
NSDS12879
Number of Discs
:
1
Label
:
NHK Software
Region Code
:
2 (Japan)
Release Country
:
Japan
Resolution
:
NTSC
Format
:
DVD
Other
:
Squeez, 2008

Product Description

ピラティスは、体の各部を意識して動かしていく運動です。ピラティスで大切なのは自分の体と心に向き合うこと。体の内部への意識を持ち、コア・マッスルを鍛えることで、全身がバランスよく鍛えられ、姿勢もよくなり、柔軟性もアップ。集中力が高まるなど精神面での効果も期待できます。
今年4月、プロテニスプレーヤーとして活動を再開し、国内の大会で優勝するなど活躍中の伊達公子さんが、自身トレーニングに採り入れているピラティスを初心者向けにレッスンします。伊達さん自身「太りづらくなり、筋肉痛がとれるようになった」と効果を実感するピラティスを一緒に楽しみましょう。　　　　　　　　　　　　

Content Description

①姿勢と呼吸の基本（姿勢／呼吸）
②おなかの使い方（ニー・ホールド）
③はじめのエクササイズ（ハンドレッド）
④背骨をひとつずつ動かす（ウォール・ロール・ダウン／スパイン・ストレッチ・フォワード）
⑤ふたりで背中を柔軟に（ハーフ・ロール・バック／ロール・アップ）
⑥おなかを鍛える（シングル・レッグ・ストレッチ）
⑦さらにチャレンジ（ダブル・レッグ・ストレッチ）
⑧動きながら体のボックスを保つ（ワンレッグサークル／ローリングライク・ア・ボール）
⑨横になっても体のボックスを保つ（サイド・キック・シリーズ）
⑩お尻ともも裏を鍛える（ヒールズ・スクイーズ・プローン）
⑪もも裏を使う（ショルダー・ブリッジ）
⑫動きの連続

Footage   

  • ・ NHKまる得マガジン 伊達公子のピラティスレッスン『ココロ』と『カラダ』のキレイをつくる12のプログラム
  • ・ 伊達公子のプライベート･トレーニング

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Comprehensive Evaluation

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