3 Byou Kara Hajimeru Youtsuu Taisou Youtsuu Ha Mou Kowakunai

腰痛は‘動いて治す’が新常識！

「腰痛には安静がいちばん」。
腰痛持ちの方にとっては聞き慣れたこの常識が、今塗り替えられています。
腰痛の研究が飛躍的に進み、「腰痛時に安静にしすぎない」ことが、腰痛治療の新常識となっています。
日本人のおよそ４人に１人が悩んでいると言われる「腰痛」ですが、その大半は病気とは関係のない「心配ない腰痛」であり、
体操などのセルフケアによって、自分の力で改善・予防することができるのです。
そこで腰痛対策に役立つ、たった３秒から始められる「これだけ腰痛体操」と、それを応用した目的別の体操をご紹介します。
これらの体操を日課として日常生活に取り入れ、腰痛とは無縁の毎日を送りましょう！

★「NHKスペシャル　腰痛・治療革命〜見えてきた痛みのメカニズム〜」の番組内で紹介され話題！！

【出演】
講師：松平 浩（まつだいら こう）：東京大学医学部附属病院 ２２世紀医療センター 特任教授
生徒：くわばた りえ

■特典映像：「ストレッチ体操　サーキットトレーニング」、「太もも表側ストレッチ」、
　　　　　　　　「腰痛エクササイズのコンセプト　「ACE」とは」

○2016年5〜6月にNHK Eテレにて放送

趣味・実用／セル／本編32分＋特典17分／16：9LB／ステレオ・ドルビーデジタル／片面一層／カラー

第1回　「これだけ腰痛体操 その１」
　　　　　・３秒間 腰を反らすだけ「これだけ腰痛体操」
第2回　「これだけ腰痛体操 その２」
　　　　　・左右のバランスを整える「これだけ腰痛体操」
第3回　「ぎっくり腰体操」
　　　　　・腰痛借金をつくらない「パワーポジション」
　　　　　・「ぎっくり腰体操」
第4回　「ひざ抱え体操」
　　　　　・神経の圧迫を緩めるために「ひざ抱え体操」
第5回　「腕・脚上げ体操」
　　　　　・インナーマッスルを鍛える「腕・脚上げ体操」
　　　　　・インナーマッスルを鍛える「腕・脚上げ体操 立ちバージョン」
第6回　「片脚ブリッジ体操」
　　　　　・インナーマッスルを鍛える「片脚ブリッジ体操」
　　　　　・インナーマッスルを鍛える「ドローイン」
第7回　「ストレッチ体操 その１」
　　　　　・正しい姿勢
　　　　　・ひざの痛み予防に役立つ「太もも裏ストレッチ」
　　　　　・太もも裏しっかりストレッチ
第8回　「ストレッチ体操 その２」
　　　　　・肩こり・腰痛予防になる「猫背改善体操」
　　　　　・姿勢の改善になる「美しく体幹ストレッチ」

■特典映像：「ストレッチ体操　サーキットトレーニング」、「太もも表側ストレッチ」、
　　　　　　　　 「腰痛エクササイズのコンセプト　「ACE」とは」

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