Book Meter Reviews

こちらは読書メーターで書かれたレビューとなります。

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• ちさと

  読了日：2019/04/30

  眠ってる間の矛盾いっぱいの夢は、レム睡眠中に前頭連合野の機能が低下、論理的思考が出来なくなっているために見る。寝てる間はめちゃ怖いと思ってるのに、はっと起きてはたと考えるとどこが怖かったのか分からないんですよね。その分レム睡眠中は記憶の中枢が活発に活動していて記憶力アップ。浅い眠りも大切に。トルコレプシなどの睡眠障害をもたらす代表的な病気の紹介もあって、勉強になりました。大笑いしてると思ったら突然がくっとなって寝ちゃう知り合いがいてわざと笑わせたりしてたけど、こんな病気だったとは。。

• Ｑ

  読了日：2020/06/15

  リミテッドにて ●レム睡眠を充分にとれば記憶の定着率上がる ●朝、しっかり光の刺激を受ければ、その日の夜にはぐっすり眠れる ●カフェインは摂取すると30分ほとで効果が現れ始めます。3時間後に効果は最大 ●入浴は2〜3時間前が理想。体の熱が完全に低下しきる時間が2〜3時間とのこと。なかなか時間がとれなければ先に風呂。その後に夕飯 ▷カフェイン効果が3時間後に最大になるのははじめて知った

• チャー

  読了日：2022/12/11

  医師である著者が快眠法について紹介した本。睡眠不足がもたらすデメリットや良質な睡眠の効能とその具体的な取り方について説明している。睡眠のリズムは個人差があり、世間一般で言われている時間が必ずしも当てはまるわけではない。起床後の体調や冴え具合を記録し、自身のリズムを適切に知ることが重要。季節や年齢によっても変わることも意識するとよい。体温のリズムや光の影響を入眠と起床に利用することも効果的。夜中に何度か目が覚めてしまうのは自然な現象であるという点は、良く眠れなかったという思い込みを和らげるできた。

• Kumisuke92

  読了日：2016/09/17

  知ってることばかりだろうと思ってたけど意外に使える知識満載。ウィークデーと週末ではお風呂の入り方を変えるのが良いとか、ショートスリーパーとロングスリーパーの違いは精神的ストレスへの対処法が違うのだとか（ロングスリーパーは悩みがちなため脳が酷使される、ショートスリーパーはくよくよしない）。体温のコントロールが眠りのコントロールになる。昼間はしっかり深部体温を上げ、寝る前には体温を下げることが刺激となって眠りの波に乗っていくのだとか。しかし、悩まないショートスリーパーが羨ましい。。。

• ひじり☆

  読了日：2014/11/21

  カフェインは上手にとろう！睡眠について医学的にわかりやすく説明していた。

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