お尻の穴を締めるだけ! 肛門筋ダイエット

お尻の穴を締めて寄せる穴トレでやせ体質になる！肛門括約筋を鍛えるだけで、体がみるみる変わる！

目次 : １　お尻の穴を締めるだけで、なぜやせるのか（「お尻の穴を締める」ことは正しい姿勢を保つ基本のき/ 体形くずれの原因は体を支える深層筋の弱さにあり/ 肛門筋は体の土台である骨盤底筋の一部で中心的存在　ほか）/ ２　今すぐ実践！肛門筋を鍛える「穴トレ」基本編（「穴トレ」の基本は閉じて寄せるだけ簡単なのに体が変わる/ 注意　力を入れるのはお尻の筋肉ではありません/ 肛門を締める感覚が得られたら日常生活に取り入れて　ほか）/ ３　気になるパーツを引き締めたい！「穴トレ」応用編（肛門筋が鍛えられるとトレーニング効果が高まる/ ぽっこりおなか１　ひじ・ひざタッチ/ ぽっこりおなか２　舟こぎ腹筋　ほか）/ ４　ａｙａ流健康ボディのつくり方

【著者紹介】
Aya : ヨガクリエイター。ヨガスタジオ「Ｓｙａｒａａｙａ」主宰。留学先のアメリカで交通事故に見舞われ、リハビリのためにはじめたヨガにより体調が回復、さらに減量にも成功。ハタヨガ、ハタヴィンヤサ、アシュタンガ、シヴァナンダヨガなどを学んだのち、指導者の道を志す。クラシックバレエ、ボディワークアウト、呼吸法などをとり入れたオリジナルのプログラムは「ストレッチ、筋トレ、有酸素運動」の要素を兼ね備え、「何歳からでも必ず変われる」と口コミが広がり、予約のとれない人気レッスンに（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）