足腰の痛みバイバイ体操聞くだけcdブック

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Product Details

Genre

：

Utility&Hobby

ISBN/Catalogue Number

：

ISBN 13 : 9784023330979
ISBN 10 : 4023330973

Format

：

Books

Publisher

：

朝日新聞出版

Release Date

：

August/2016

Release Country

：

Japan

Co-Writer, Translator, Featured Individuals/organizations

Asahi Shimbun Publications, 黒田恵美子 ,

Content Description

ひざ痛、肩こり、腰痛、股関節通の原因は足にある！
・「足の痛みバイバイ体操」　５つのメリット
・足の痛みバイバイ体操で体が変わった！体験者の声

第１章　足の痛みバイバイ体操　基本の「き」
第２章　今日から始める　足の痛みバイバイ体操
「全身の体操」
足踏み／かかと上げ下ろし／ふくらはぎ押し／足さすり／太もも上げうしろ伸ばし／横スライド／肩甲骨ほぐし／ゆるゆる屈伸
「足のコリとり体操」
足指伸ばし／足裏押し／足の甲さすり／足首まわし／ふくらはぎもみ上げ／足指グーパー／つま先かかと曲げ伸ばし／足ぶらぶら（バタ足）
第３章　“いい足”をつくる基本のフットケア
・１００歳まで歩いて走れる“いい足”にするために
・歩き方で痛みが消える！ここが変わる！
・体操をすると歩き方のクセや足トラブルも改善
・しつこい足トラブルを撃退する毎日のフットケア
「基本のフットケア」
洗う／拭く／角質ケア／保湿／爪を切る
・靴で姿勢がよくなりバランスよく歩ける
・正しく履けば靴の長所が生かせる
・インソールで足の負担を減らす
・フットケアの効果が上がる！おすすめケアグッズ