ひざの痛みがとれる本 健康ライブラリーイラスト版

黒澤式ひざ体操イラスト図解の決定版！！ヒアルロン酸注射はしないほうがいい。足をゆ〜っくり動かすだけ。１週間で痛みがやわらぐ。お金も時間もかけずに元気に過ごすコツを徹底紹介。

目次 : １　痛みが軽くなる黒澤式ひざ体操（目的・効果―痛みをとり、再発のない強いひざに/ 黒澤式ひざ体操―簡単な体操で、ひどい痛みをやわらげる　ほか）/ ２　変形性ひざ関節症の基礎知識（構造―知っておきたい。ひざの構造/ 軟骨―ひざが曲がるのは軟骨があるから　ほか）/ ３　医療機関での治療法を見直す（治療法―基本は保存療法。その中心は体操/ 薬物療法―痛みに合わせて薬の種類を使い分ける　ほか）/ ４　運動の前後にはストレッチングを（ストレッチングの効用―若い体を保ち、気分もスッキリ/ 必ずおこなう―ふくらはぎとアキレス腱　ほか）/ ５　元気に動ける生活は自分でつくる（ウォーキング療法―一回三〇分前後、週三回のウォーキングを/ ウォーキング療法―歩くと痛みが出る人は、つかまり足ぶみから　ほか）

【著者紹介】
黒沢尚 : １９４３年生まれ。順天堂大学医学部附属順天堂東京江東高齢者医療センター特任教授。１９７０年、東京大学医学部卒。東京大学医学部整形外科講師、東京逓信病院整形外科部長、順天堂大学医学部整形外科主任教授などを経て、現職。専門はひざの外科、スポーツ外傷、運動療法など。変形性ひざ関節症、廃用症候群などに、体操を中心にしたセルフコントロール法を提唱（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）