黒澤尚

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「腰ほぐし」で腰の痛みがとれる 健康ライブラリーイラスト版

黒澤尚

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Product Details

Genre
：
Sciences&Physics
ISBN/Catalogue Number
：
ISBN 13 : 9784062598200
ISBN 10 : 4062598205
Format
：
Books
Publisher
：
Kodansha
Release Date
：
January/2018
Release Country
：
Japan
Co-Writer, Translator, Featured Individuals/organizations
:
黒沢尚 ,  

Content Description

ゆっくり腰を「曲げる」「反らす」だけ。筋肉をほぐし、背骨をほぐし、そして心をほぐす。根本から治す、再発しない腰痛対策を徹底解説！

目次 : 第１章　「ゆっくり体操」で「腰ほぐし」（「腰ほぐし」とは―「ゆっくり体操」から始めて心身をほぐす/ ゆっくり体操１―「ひざ抱え体操」をゆっくりと　ほか）/ 第２章　認知行動療法的に心をほぐす（経過―ほぼ半数の人が慢性化してしまう/ 慢性化の原因―「痛みへの不安」から動かなくなる　ほか）/ 第３章　腰痛を正しく診断する（原因―多くは異常のない「普通の腰痛」/ 診断１―病院でおこなわれる診察法や診断法　ほか）/ 第４章　腰痛の治療法を総点検（運動療法―取り入れる病院が徐々に増えている/ 「医学研究報告」―運動療法には抗炎症効果があると認められた　ほか）/ 第５章　再発させない生活を（心がけ―積極的、活動的な生活を送ろう/ 注意点―骨も筋肉も弱体化させないように　ほか）

【著者紹介】
黒沢尚 : １９４３年生まれ。順天堂大学医学部附属順天堂東京江東高齢者医療センター特任教授。１９７０年、東京大学医学部卒。東京大学医学部整形外科講師、東京逓信病院整形外科部長、順天堂大学医学部整形外科主任教授などを経て、現職。専門はひざの治療、スポーツ外傷、関節鏡手術、運動療法など。高校、大学時代にアメリカンフットボール部で活躍した経験から、スポーツに関心があり、オリンピック日本選手団のチームドクターを務めたこともある（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

（「BOOK」データベースより）

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Book Meter Reviews

こちらは読書メーターで書かれたレビューとなります。

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  • 更紗蝦

    読了日：2019/04/22

    私は腰痛持ちというわけではないのですが、寝起きは身体の筋肉が固まっているのを実感しているので、寝た状態のまま背筋と臀筋をほぐせる「ひざ抱え体操」は腰痛予防に実践していきたいと思いました。

  • 三浦正

    読了日：2024/06/19

    色々腰痛対策本読んだが、最もシンプルな運動を推奨　単純で解りやすい 不器用な私にも　やる気をおこさせる。

  • 茶太郎

    読了日：2023/01/25

    在宅勤務をするようになってから腰痛を感じるようになり読みました。腰痛には、異常の無い｢普通の腰痛｣とそうではない｢特殊な腰痛｣があること。病院を受診してもその場しのぎで時間が経てば再発すること。などがわかりやすく説明されていて参考になりました。負荷がかからなく簡単なので、朝や寝る前に布団の中で膝抱え体操を始めました。

  • snow

    読了日：2022/09/30

    実践の説明が簡単明瞭でよい。薬に関しては全賛同できないが、医者の選び方や腰痛治療方法の意見など参考になることが多い。症例ごとの具体的な治療方法例なども参考になる。とりあえず、基本の腰ほぐしを少しでも毎日行うようにがんばる。

  • Ｋ

    読了日：2022/10/24

    (2018,493.6)整形外科いくと、リハビリ併設していたら、自動的に回され永久に病院通いとなるが、あれは無意味だそうだ。ブロック注射も2〜3時間しかきかないので、意味ないんだと。心当たりがある方はぜひ読んだ方がいい。カンタン体操もいろいろ出ていて、まずとりあえず、私は一番目のやつをやってるだけ。返却日までに、あといくつかマスターできたらしようと思う（そのぐらい、緩いのがよい。健康本はまじで詰め込み過ぎ・頑張りすぎはいかん）

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