認知行動療法で「なりたい自分」になる スッキリマインドのためのセルフケアワーク

うつ・不安症・パニック障害などで悩んでいる人が「つまずきやすいポイント」をしっかりフォローしながら、認知行動療法のベーシック（基本）とハウツー（実践法）をていねいに解説。「クヨクヨ」「イライラ」「モヤモヤ」を解消し、穏やかフルネスな毎日に！

目次 : 第１章　基本知識編　認知行動療法を知ろう（「なりたい自分になる」のが認知行動療法/ あなたの感情はどこからやってくるのか？/ 感情をスケーリング（数値化）してみよう/ こころとからだの関係―認知モデルの４要素/ 認知とは―ものごとのとらえ方・考え方/ あなたの「考え方のクセ」は？）/ 第２章　症例別アプローチ編　認知行動療法をやってみる（パニック症―スモールステップであせらずチャレンジする/ 抑うつ―自分を苦しめている考え方を変える/ 社交不安症―考え方と一緒に行動を変える/ “強迫症”―完全ではなく「あいまいな大丈夫」で行動する）/ 第３章　実践上のコツ編　認知行動療法の効果を高める（「メタ認知」で自分の認知を客観的にとらえる/ 「行動記録表」をつける―セルフモニタリングの重要性/ 「マインドフルネス」を取り入れる―今、この瞬間に着目する）

【著者紹介】
高井祐子 : 神戸心理療法センター代表。公認心理師。臨床心理士。アンガーマネジメントファシリテーター。主に認知行動療法、マインドフルネスを用いて個人心理療法をおこなう。約２０年のカウンセラー歴を持ち、２０２１年６月までに、のべ１万２３８０人と関わる。２０２０年よりオンラインカウンセリングをはじめ、東京、神奈川、大阪、兵庫、岡山、香川、沖縄、フランスなど日本全国のみならず海外からの相談に対応、グローバルに「こころの専門家」として活動している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）