長尾和宏

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不眠症の9割は歩くだけで治る

長尾和宏

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Product Details

Genre
：
Utility&Hobby
ISBN/Catalogue Number
：
ISBN 13 : 9784635490597
ISBN 10 : 4635490599
Format
：
Books
Publisher
：
Yama-Kei Publishers Co.,Ltd.
Release Date
：
December/2021
Release Country
：
Japan
Co-Writer, Translator, Featured Individuals/organizations
:
長尾和宏 ,  

Content Description

歩いて、紫外線を浴びれば自然に眠れる。不眠の本質は「不安」。

目次 : はじめに―「歩くだけで９割治る」はほんま？/ １章　睡眠劣等生の医者―私の恥ずかしい失敗談/ ２章　町医者が考える、不眠症の結論/ ３章　町医者が見てきた、不眠大国ニッポンはどんな国？/ ４章　歩けば治る！大きな「波＝睡魔」がやってくる生活をしよう/ ５章　睡眠薬は善か悪か/ ６章　睡眠上手は生き方上手/ ７章　町医者が答える、眠りの悩み/ おわりに―コロナがあろうとなかろうと、歩くことはやめないで

【著者紹介】
長尾和宏 : １９５８年香川県生まれ。１９８４年東京医科大学卒業、大阪大学第二内科入局。１９９５年長尾クリニック開業。医療法人社団裕和会理事長。長尾クリニック院長。医学博士。日本消化器病学会専門医。日本消化器内視鏡学会専門医、指導医。日本内科学会認定医。日本在宅医学会専門医。労働衛生コンサルタント。日本尊厳死協会副理事長。日本ホスピス・在宅ケア研究会理事。日本慢性期医療協会理事。全国在宅療養支援診療所連絡会世話人。関西国際大学客員教授（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

（「BOOK」データベースより）

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Book Meter Reviews

こちらは読書メーターで書かれたレビューとなります。

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  • すい

    読了日：2023/02/12

    タイトル通りのことが書いてある本でした。それ以外にも睡眠薬のこと等も詳しく書かれていて大変勉強にはなりましたが、「とにかく歩けば健康になれる！」ということが言いたいんだろうな〜というのが素直な感想です。

  • パフちゃん＠かのん変更

    読了日：2022/10/17

    不眠の本質は不安。「眠れないかも」という不安症。６０代以上の３人に一人は睡眠の悩み、５人に一人は睡眠薬服用。歩いて、不眠も認知症も予防できる。よく歩く人はよく眠れる。歩くと脳内に、セロトニンが増える。

  • gontoshi

    読了日：2023/01/16

    睡眠のためには、歩くのが有効なようですね。 出来る限り朝夕歩くようにしたいと思っています。

  • 田中

    読了日：2024/08/15

    図書館本。睡眠について考える、その6。睡眠について6冊も読めば、まぁ理解して安心した。まさに本書にある、眠れない人の9割は「不眠症」ではなく、「不眠の不安症」ということだった。

  • 瑞鶴

    読了日：2025/04/25

    不眠症の原因はおおよそ「不安」から来ている。病院に行き睡眠薬を飲んで寝ることは出来るが精神的にも肉体的にも依存する可能性がある。なるべく薬には頼らず不安を絶つ事をした方が良いという話。睡眠するには不安の元を絶つとかメラトニンなどの幸せホルモンを増やす行動が効果的。具体的には、外で日の光を浴びてメラトニン分泌、歩くとセロトニンやオキシトシンが分泌されて不安解消されやすい。23:30〜6:30に寝起きするのが理想的だとか。自律神経失調症や適応障害などメンタル低下している人にも効果的かと。

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