鎌田敏

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ストレスの9割はコントロールできる

鎌田敏

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Product Details

Genre
：
Society&Politics
ISBN/Catalogue Number
：
ISBN 13 : 9784756921093
ISBN 10 : 4756921094
Format
：
Books
Publisher
：
明日香出版社
Release Date
：
September/2020
Release Country
：
Japan

Content Description

どうせなら、楽しく行こう！！心を整えるには習慣とコツがある。イライラする、緊張する、不安だ、やる気が出ない、なんか体調悪い、などを解消します。

目次 : 第１章　心と身体の声に耳を傾ける（ストレスサインを見逃さない/ 「ストレス反応」は脳から　ほか）/ 第２章　「ストレスを溜めやすい人」の１０の特徴（「ねばならない」とらわれる人/ 「いいね」みんなに良く思われたい人　ほか）/ 第３章　「ストレスを溜めない」１０の思考法（「Ｉ’ｍ　ＯＫ」これでいいのだ/ 「アップデート」成長の糧　ほか）/ 第４章　「ストレスを溜めない」１１の行動習慣（「マイ儀式」元気スイッチをＯＮにする習慣/ 「見える化」紙に書いて分析　ほか）/ 第５章　「ストレスが溜まったとき」の７つの解消法（「心の掃除３原則」気枯れを祓う/ 「話す」聴いてくれる人の存在　ほか）

【著者紹介】
鎌田敏 : こころ元気研究所所長。（株）エンパワーコミュニケーション代表取締役。産業カウンセラー、心理相談員、認定コーチ。日本産業カウンセラー協会正会員。「こころ元気配達人」として全国各地で講演・研修活動を行なう人気講師。神戸大学卒業後、不動産会社に入社と同時にバブル経済の崩壊、いきなりリストラを経験。さまざまなアルバイト経験ののち、神戸大学大学院に進むが、卒業時に阪神・淡路大震災が襲う。その後、コンサルタント会社、広告代理店にて技術職、営業職、管理職に携わる。２００５年に「こころ元気研究所」を設立。メンタルヘルス講師の活動を始める（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

（「BOOK」データベースより）

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Book Meter Reviews

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  • コダマ@ようやっとる！目指せパープレー

    読了日：2022/07/24

    《概要》ボーッとしている時間ちゃんと確保できていますか？チコちゃんには「ボーッと生きてんじゃねえよ」と怒られそうだけれど、ストレスで疲れた脳を休めるには睡眠、話を聞いてもらう事と同じくらい、ボーッとする時間が大切。しかし、今多くの人はスマホをずっとみていて脳が休まる時間がない。まず、脳を休ませる時間を確保することを大事にする。ストレスを溜めない習慣を心がけ、たまってしまったときの対処法について考える。

  • おかこ

    読了日：2020/12/04

    ○ 頑張りすぎるのはよくないなと、改めて思いました。柔軟性を持ってほどほどに。この方向でこれからも行こうと思います。

  • Keiko

    読了日：2021/03/06

    当たり前のことが書かれていたが、その当たり前を実行するのが難しい。アサーティブコミュニケーション、ねばならないの解消、合わない相手は相手を変えるのではなく適切な距離を保つ、などなど。感情があると喜びだけでなく、怒りも不安もある。でも上手に付き合えることが大切。

  • ☆ツイテル☆

    読了日：2021/07/18

    フライヤー

  • ぴろーん

    読了日：2022/05/01

    自身が今いい状態だから、みんな「知ってる、実践してる」という感じ。 ねばならない、どうせ、ゼロイチ思考、理想から減点する、悪い未来を想像しすぎる。👈こうじゃなくて。 今に集中、I'mOK、これでいいのだ、自分に変えられないことに労力を割かない、👈こんな感じ。 モヤモヤイライラを紙に書いて見える化、してくれないことに怒るよりもしてくれたことに感謝。不安や緊張が出てきたら他のことに没頭して忘れる。話すは手放す。

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