「ズボラ筋」を目覚めさせれば腰痛は治せる!

■腰痛の原因は？正しい対策は？
つらい腰痛。痛みがあるときには「なるべく安静に」と考え、動かないようにしたり、コルセットを巻いたり、痛み止めの薬を飲んだり‥‥。しかし、これらは腰痛の根本的な解決にはなりません。腰痛を解消するには、その根本的な原因である「ズボラ筋」を目覚めさせる必要があるのです。本書では、画像診断などでは判別できない「見えない腰痛」から、ぎっくり腰、椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症まで、あらゆる腰痛を解消する体操を紹介します。早稲田大学スポーツ科学学術院教授で整形外科専門医の金岡恒治先生の監修で、安心の内容です。

■タイプを知って、効果的な体操が選べる
　腰痛は震源地によって、「椎間板タイプ」「椎間関節タイプ」「筋・筋膜タイプ」「仙腸関節タイプ」の4つに分けられます。本書では簡単なセルフテストであなたの腰痛タイプをチェック。どのタイプにも有効な基本の体操のほか、タイプ別に効果の高い＋αの体操を紹介します。

■写真と動画でわかりやすい
全ての体操はステップ別の写真でわかりやすく解説。骨盤の位置や呼吸、ポーズのイメージといったポイントを記載しているので、はじめてでも簡単にまねできます。また、7つのポーズについてはQRコードで見られる動画も提供。正しい姿勢がマスターできます。

■病院での療法や手術も解説
薬物療法やブロック注射、鍼、マッサージなど、病院や治療院で行える療法、手術についてもイラストを交えて解説。いずれの場合も、運動療法の併用が効果的です。
金岡先生のクリニックでは、現役アスリートから80代のおばあちゃんまで、体操に取り組んで元気な体を手に入れています。「健康で元気に長生きする」「一生、自分の足で歩き続ける」ことを目標に、ぜひこの本の体操に取り組んでみてください。

【目次】
第1 章　だから体操が必要なんです！「医者まかせ」では腰痛が治らないワケ
第2 章　効果抜群！ まずはこれからやってみよう　ズボラ筋を目覚めさせる！基本の体操7つ
第3 章　自分に合ったものを選んで　＋αの体操で、腰痛と永遠にオサラバ！
第4 章　薬やマッサージの効果は？ 腰に負担のない暮らし方は？　知っておきたい腰痛のあれこれ

【著者紹介】
金岡恒治 : 早稲田大学スポーツ科学学術院教授。整形外科専門医。１９８８年筑波大学医学専門学群卒業。筑波大学整形外科講師、早稲田大学スポーツ科学学術院准教授を経て、２０１２年より現職。シドニー、アテネ、北京五輪の水泳チームドクターを務め、ロンドン五輪ではＪＯＣ本部ドクターとして帯同。体幹深部筋研究の第一人者の視点から、アスリートや一般の人に向けて腰痛予防の啓発に努めている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）