角谷リョウ

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働く女子のための睡眠革命

角谷リョウ

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Product Details

Genre
：
Literature
ISBN/Catalogue Number
：
ISBN 13 : 9784334104054
ISBN 10 : 4334104053
Format
：
Books
Publisher
：
Kobunsha
Release Date
：
August/2024
Release Country
：
Japan
Co-Writer, Translator, Featured Individuals/organizations
:
サトウ未来 ,  

Content Description

順序を守れば２週間で快眠！女子５万人の成功実績アリ！眠ればすべてがうまくいく！！体調、メンタル、仕事、人間関係。

目次 : 第１章　がんばる女性、あなたの生活がうまく回らないワケ（生きづらいのはあなたのせいじゃない/ 世界一眠れていない日本人女性/ 「私ががんばればイケる！」系女子のツラさ）/ 第２章　「セロトニン」さえ出せれば人生はうまくいく！（すべてを解決する、最初にして最強の一手/ 幸福は「３段重ね」でできている/ 順序を間違えると幸福は手に入らない　ほか）/ 第３章　３つ実践で９０％以上が変わる！睡眠革命（すぐできて速攻で効く「環境」づくり/ 食べ方を変えて元気な「腸」へ/ 健康も美容も手に入る「温活」）

【著者紹介】
角谷リョウ : 上級睡眠健康指導士、日本睡眠学会会員、日本認知療法・認知行動療法学会会員、日本サウナ学会員。ライフリー株式会社を立ち上げ、ＮＴＴドコモ、サイバーエージェントなどの法人を中心に、１４万人の睡眠改善をサポートしてきた実績をもつ。短期間かつ高確率（受講者の９０％以上）で効果を感じられる実践法を得意とする

サトウ未来 : 上級睡眠健康指導士、日本睡眠学会会員、アクションラーニングコーチ、フランス式アロマテラピー上級講師。パーソナルトレーナーを経てライフリー株式会社の共同代表となり、８万人の睡眠改善をサポートしてきた。「今日から楽しく、即実践できる」メソッド提供を得意とする。１児の母となり、子供との睡眠で本メソッドをフル活用中（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

（「BOOK」データベースより）

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Book Meter Reviews

こちらは読書メーターで書かれたレビューとなります。

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  • あっか

    読了日：2025/01/10

    新刊。すごーい、めっちゃ読みやすい！のに、基本でこれだけやれば！な超大事なことがギュギュッと詰まっていてそれこそ働く忙しい女性にとってもとても読みやすい＆実践しやすく、良書だなあ！と感じました。ドライヤーで髪の毛を乾かす間に読めてしまった。笑 このテンション？ノリ？もちょうど良く、読書ターゲット層が明確だからこそ寄り添ってくれている感じがして読み心地がいい。わたしは結構、睡眠環境とホルモン整えられているのかも～♪と思えました。寝るのが単純に遅いだけで。笑 自然音、7千歩は意識しよう。

  • 明るい表通りで🎶

    読了日：2024/09/20

    幸福は、三段重ね。①セロトニン的幸福（心身ともに健康）、②オキシトシン的幸福（人とのつながりの充実）、③ドーパミン的幸福（仕事の成功や高収入、社会的な地位などの獲得）。ストレッチポール90センチ程度のものが、欲しくなった。

  • まりちゃん

    読了日：2025/08/30

    図書館本＊Voicyで野口沙貴さんが紹介されていて図書館予約。私はどちらかというと、のび太くんみたいに直ぐに寝れる人なので睡眠に困ってはいないけど、何か改善ポイントがあるかなーと思って読んでみた。なんとなく良いかなーと思っていたことも睡眠に良くなかったりするんだな。難しくない本なので、さらっと読めて良いな。珍しい正方形の書籍も手に取りやすい。

  • Noshiko

    読了日：2025/01/25

    最後のメッセージに泣けました（ ; ; ）がんばっているのに報われない女性に向けて書かれたものだそう。響きました。泣きました（２回目）オススメしているやり方も、私の生活見てる？って思うほど、「これならできそう」というのうな内容でした。これは同世代の女性陣には買って手元に置いて欲しいわ。。。

  • するめ

    読了日：2024/12/14

    図書館

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