Book Meter Reviews

こちらは読書メーターで書かれたレビューとなります。

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• あすなろ@no book, no life.

  読了日：2022/11/23

  快眠を軸に、現代社会で働く皆が一読しておくと良い本だと感じた。僕は読友さんが本書を登録されているのを見て読了。今迄見聞きしてきた事から独自でいろいろやっている事が多数良き事と取り上げられていて良かった。今後やりたい事も複数あったが、寝る前のストレッチポール乗りはイイなぁと。また、睡眠だけでなく胃腸へも良くないと思いながらも帰宅時間遅く、その後の夕食と早い寝落ち。最近は夕食の量をせめて減らそうと努力中なのであるが…。これが以前から意識していて、一番解決難しく、身体に悪い事だと思ってはいるのである。

• ehirano1

  読了日：2023/10/25

  「寝る前のジャーナリング」について、その行為は知っていたのですが名称は知りませんでした。私の場合、この行為をすることで逆に目がパッチリと覚めてしまい余計寝れなくなったので私には有効ではありませんでした（泣）。もちろん私のジャーナリングのやり方が良くなかったということは否定できませんが・・・。

• esop

  読了日：2025/08/03

  快眠に関する本 真新しいなぁと感じたのは、とにかく月曜日に最高の状態で起きられることが最重要！曜日によって少しずつ変化させるってこと。今までは土日も含め同じ時間に必ず起きろ！って意見をよく聞いた。 当然ながら、快眠の超基本→その日のうちに心も体も十分回復すること。アルコール摂取がある日はアルコールを飲む前にトマトジュースを飲むと、分解が早いそうだ。 とっても読みやすい、若いうちに読んでおくといい本だと思った。

• R

  読了日：2023/04/16

  睡眠に関するセミナー講師という仕事が企業に呼ばれるほど深刻になっている睡眠問題を教えてくれる本でした。若いうちは誰でも寝られてしまうから舐めてかかってしまうけど、年齢を重ね、５０歳を超えたくらいから急に寝られなくなる、寝ても寝られていない、ともかく疲れるという悪循環が始まるという恐ろしい事実が刻々書かれていて、ちゃんとメンテしていかないとなと思わされたのでありました。でも、ようは、運動してゆっくりお風呂入ってという人間らしい生活をしようということに帰結するようで、安心した。

• チャー

  読了日：2023/02/18

  睡眠を専門に扱う著者が最新の研究成果をもとに最適な睡眠のとり方を紹介した本。睡眠の重要性は様々な場面で語られているが、本書は実際の取り組み方や、新たにわかったことを丁寧に解説している。睡眠は年齢や季節によっても取り方は変わるとのこと。気温や湿度、日照時間等の変化への対応を適切に行うことや習慣を見直すことが肝要。他人やチームのために自身のパフォーマンスを保つという視点で良質な睡眠を心掛けるという視点は気づきであった。月曜の朝にすっきり起きられるよう努めることが大切。休日もなるべく平日と同じ起床リズムが良い。

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