藤野智哉

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自分を幸せにする「いい加減」の処方せん

藤野智哉

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Product Details

Genre
：
Society&Politics
ISBN/Catalogue Number
：
ISBN 13 : 9784847070723
ISBN 10 : 4847070720
Format
：
Books
Publisher
：
ワニブックス
Release Date
：
August/2021
Release Country
：
Japan
Co-Writer, Translator, Featured Individuals/organizations
:
藤野智哉 ,  

Content Description

『世界一受けたい授業』（日本テレビ）出演の若手精神科医が伝えたい、心がふっと軽くなるストレスフリーのコツ！

毎日が息苦しく、生きづらさを感じる方が増えています。
でもそれは、あなたの心が弱いわけでも、社会が悪いわけでも、ありません。
大切なのは、世の中も、他人も、そして自分の心だって、自分の思い通りにはならないと知ること。
だから、いい意味で肩の力を抜いて、頑張り過ぎないことが大事なんです。

□自分で自分に「いいね！」をつける
□好きな言葉を口に出す
□つらかったらすぐ逃げる
□落ち込んだらお気に入りの写真を見る
□デジタルデトックスの時間を作る

たとえばこれくらいのことを実践するだけで、心がふっと軽くなります。

あなたはもう、無意識に十分頑張っています。
何事もほどほどに、“いい加減” で生きることが大事です。

凄まじい速さで“変化”する世界のなか、ありのままの自分を認め、たったひとりしかいない自分を愛して幸せになる思考方法。

【著者紹介】
藤野智哉 : １９９１年７月８日生まれ。３歳、４歳、５歳の時に川崎病にかかり、４歳のときの川崎病の後遺症で冠動脈障害が残る。学生時代から激しい運動を制限されるなか、医者の道を志す。秋田大学医学部卒業。現在は愛知医科大学病院精神神経科勤務の傍ら医療刑務所の医師や看護学校の非常勤講師なども兼務。日本精神神経学会、日本マインドフルネス学会に所属（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

（「BOOK」データベースより）

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Book Meter Reviews

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  • ひらちゃん

    読了日：2021/12/04

    いつも心がけてる事ばかりではあったけど、改めてマイペース行こうと再確認。無理せず、自分に甘くてもいいじゃない。頑張り過ぎなくていいんだよね。たまにこういう本を読むと気持ちがゆる〜くなって丁度いい。

  • ニスケ

    読了日：2022/06/10

    精神科医による楽に生きる方法が書かれている。世間の常識に縛られず、自分のしたいようにすることを特に強調していた。周りに流されるのは結局人と比べるから起こるものだと思うので、プライドや完璧主義を捨てて、出来ないことは人に助けを求めるようにしようと思った。（備忘録）・べき思考をやめる・誰の期待にも応えなくていい・自己評価が低いのは自分を理解してる証拠・良いことと悪いことは2分の1の繰り返し

  • かずぼう

    読了日：2022/10/24

    この手の自己啓発本を読んで思うのは、極端に言うと「自己中心的」で良いということ。他人や世間の目を気にし過ぎたり、変な気遣いから結局は、自分が潰れていく。今が楽しければ良い（中々割り切れないが）、先の事は誰も分からないのだから。余談だが、詐欺師のメンタルは、相当に強いと思う、だってバレた時の事を考えていたら、夜も眠れないと思うんだよね。

  • ゆう

    読了日：2021/12/21

    きっちりと全てをやる必要はなく、時には甘やかして、いい意味で気を抜いて生きていこうっていう本です。ちょっとした時に出来ること、少しの心がえなどがやりやすくなるな、という印象でした。あと個人的には睡眠障害なので、睡眠についてのところが良かったです。あるあるだな、と思いました

  • Shohei I

    読了日：2024/05/04

    精神科医が書いたストレスフリーになるコツ。 印象的だったのが「攻撃する側が攻撃力下げろ」というフレーズ。強くなる（能力が高くなる）ことが社会では奨励されているように感じていますが、実は周りが強すぎる（できすぎる）だけなんじゃないかと思うようになりました。そう思うと、どうしても今の環境にい続けたいということでなければ、自分の強さに合った場所に移るのも全然ありなことだなと感じます。また、個人の努力で強くなることを強いるのではなく、強くなってほしいのであれば周囲がそれを支援する必要があるとも感じました。

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