「誰かのため」に生きすぎない 精神科医が教えるがんばりすぎない気持ちの整理術 特装版

仕事、人間関係、子育て、介護。しんどいもうイヤ→自分に優しく。力を抜いて生きるための「言葉のお守り」

目次 : 第１章　まずは「お休みする」だけでいい（「歯を磨いただけでえらい！」「こんなに体が重いのに、地面にめり込まなくてえらい！」って自分に言ってみよう。/ これだけでいいから覚えておいて。疲れたら、まずやることは「休む」ことなんですよ。　ほか）/ 第２章　もっと「自分のこと」を気にしてあげよう（がんばってもがんばっても幸せになれない。そんなときは「自分の幸せ」がわかっていないのかもしれません。/ 「強さ」って、「みんなと戦って勝つ」ことじゃなくて、「いらない戦からおりる勇気をもつ」こと。ムダなマウントやいらないレースからおりてしまいましょう。　ほか）/ 第３章　「体の声」が教えてくれること（体をゆるめてあげる。それだけであっという間に心もゆるんだりするんですよ。/ ちょっと外に出て散歩してみませんか？　ほか）/ 第４章　無理せずがんばりすぎない「人間関係」のヒント（どれだけ考えて話しても、誤解のないように行動しても、結局、相手は見たいようにしか見ない。なら、好きに動いたらいい。/ 他人に嫉妬したり、うらやましくなったりするのって、「単に暇だから」ってパターンがけっこう多いんですよ。　ほか）/ 第５章　うかつに幸せになってしまってもいいんじゃないかな（完璧じゃないし、たいしたことないし、失敗もするし、みっともない。でも、それでいい。/ 「甘えていいんだ」ということを知ろう。もっと「助けて」「無理！」と言っていい。　ほか）

【著者紹介】
藤野智哉 : １９９１年生まれ。精神科医。産業医。公認心理師。秋田大学医学部卒業。幼少期に罹患した川崎病が原因で、心臓に冠動脈瘤という障害が残り、現在も治療を続ける。学生時代から激しい運動を制限されるなどの葛藤と闘うなかで、医者の道を志す。精神鑑定などの司法精神医学分野にも興味を持ち、現在は精神神経科勤務のかたわら、医療刑務所の医師としても勤務。障害とともに生きることで学んできた考え方と、精神科医としての知見を発信しており、メディアへの出演も多数（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）