「そのままの自分」を生きてみる 精神科医が教える自分を責めない気持ちの整理術 特装版

弱い、ポンコツ、だらしない。ちゃんとしなきゃ→ダメでもいい。心がラクになる「言葉のお守り」

目次 : 第１章　まずは自分をいたわり、ケアする（「変わりたいとき」は、つらいときやしんどいとき。まずは自分を癒して、ケアしてあげて。/ 自分が「しんどい」と思ったら、それはもう「しんどい」ってことです。　ほか）/ 第２章　「他人」を気にしすぎない（世の中には、正面から受け止めなくていい言葉があります。/ 好きでもない人にまで好かれようとがんばってないですか？　ほか）/ 第３章　「人間関係」をちょっと変えてみる（人間関係は「距離をとって解決」というパターンもあります。/ 足を引っ張ってくる人を気にするより、手を引っ張ってくれる人と仲良く生きていきましょうよ。　ほか）/ 第４章　「自分の気持ち」に耳を傾ける（「普通の人」「ちゃんとした人」なんていう実在しない生き物を目指さなくていい。/ 「自分が幸せに感じること」を考えてノートに書き出してみる　ほか）/ 第５章　自分のタイミングがきたら、変われるように（人からの評価を気にしない。変わりたいときはつねに自分目線。「他人の目線」は禁止。/ 「変わりたい」と思ったときは「逆に休んでみる」が大切。　ほか）

【著者紹介】
藤野智哉 : １９９１年生まれ。精神科医。産業医。公認心理師。秋田大学医学部卒業。幼少期に罹患した川崎病が原因で、心臓に冠動脈瘤という障害が残り、現在も治療を続ける。学生時代から激しい運動を制限されるなどの葛藤と闘うなかで、医者の道を志す。精神鑑定などの司法精神医学分野にも興味を持ち、現在は精神神経科勤務のかたわら、医療刑務所の医師としても勤務。障害とともに生きることで学んできた考え方と、精神科医としての知見を発信しており、メディアへの出演も多数（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）