Book Meter Reviews

こちらは読書メーターで書かれたレビューとなります。

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• あじさい

  読了日：2020/02/15

  立ち読み。1日最低体重1kg×1gのタンパク質を摂ろう、例えば1日卵3個以上＋肉200gで、50gのタンパク質がとれるのか。やはり藤川徳美さんの本はわかりやすくて良いなぁ（男の人だったのか…）

• いくみ♪

  読了日：2023/10/14

  タイトルの付け方に違和感があるが、精神は食事とか栄養が強く影響するってことね。何事も極端はどうかと思うので、１つの参考に。

• sui

  読了日：2024/01/31

  グルコースはしっかりと好気性解糖ができると38ATP、脂肪酸も好気性代謝ができると129ATPのエネルギーを取り出せる。しかし、糖質ばかりの食生活だと、糖質の代謝にビタミンやミネラルが消費されて、好気性解糖(代謝)ができず嫌気性解糖分の2ATPしか取り出せない。するとエネルギー不足となり、更に甘いものを食べエネルギーが取り出せず、太る…という悪循環に陥る。好気性解糖・代謝を正常に回すため、ビタミンB、C、Eのサプリやプロテイン等できる範囲で取り組みたい。

• りーこ

  読了日：2022/10/01

  タンパク質と鉄(肉魚卵シジミ)を増やし、糖質と悪い油を減らす。 初心者1ヶ月目プロテイン5g×3回→�A夜に鉄36mg1粒→�BB朝晩各1·C朝昼夕各1·E朝1 上級者�@プロテイン20g×2回→�A鉄×3→�BB朝夕2·C朝昼夕3·E朝1 鉄不足は代謝低下していて糖質でエネルギーをつくろうと甘いものが欲しくなる。鉄剤にビタミン併用で4倍改善早くなる。 たんぱく質は1日最低体重1kg×1g摂る、50gは1日卵3コ＋肉200g。胃腸が弱い人は鶏肉、疲れている時は豚肉。卵かけご飯はNG。糖質中毒には珈琲に生クリーム。

• 言いたい放題

  読了日：2021/11/14

  図書館にない

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