藤井英雄

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脳と心が休まる 3分間おでこ瞑想 「考えすぎ」から、「今、ここ」に集中! 王様文庫

藤井英雄

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Product Details

Genre
：
Society&Politics
ISBN/Catalogue Number
：
ISBN 13 : 9784837931393
ISBN 10 : 4837931391
Format
：
Books
Publisher
：
三笠書房
Release Date
：
December/2025
Release Country
：
Japan
Co-Writer, Translator, Featured Individuals/organizations
:
藤井英雄 ,  

Content Description

悩みを忘れて、クヨクヨしない練習。ストレスのせいで、「幸せホルモン」が漏れていく！悩みの本質は、「今、ここ」にないことを考え続けること。「考えるな！感じろ！」は意外と正しい！？眉間のチャクラが活性化すると、瞑想がうまくいく。丹田が充実すると、こんなに「いいこと」が！のべ１万人以上の人たちの、心の悩みに耳を傾けてきた著者が編み出した瞑想法！

目次 : 第１章　「今、ここ」を感じることから、すべては始まる/ 第２章　目に見えなくても、「氣とチャクラ」は働いている/ 第３章　氣の流れを整えるワーク/ 第４章　丹田のチャクラを活性化しよう/ 第５章　眉間のチャクラを活性化しよう/ 第６章　３分間おでこ瞑想と５分間マインドフルネス瞑想/ 第７章　７つのチャクラの不思議な働き/ 第８章　マインドフルネスとおでこ瞑想で人生を立て直す

【著者紹介】
藤井英雄 : 精神科医、医学博士。鹿児島大学医学部卒業、同大学院博士課程卒業。２０１１年、心のトリセツ研究所を設立。日本キネシオロジー学院顧問。あがり症克服協会顧問。四十五年の瞑想歴、三十年以上のマインドフルネス瞑想の実践から、日常生活のなかで手軽にマインドフルネスを習得できる方法を提案、心理学・東洋医学・氣の知識や情報をわかりやすく発信し、多くの人のネガティブ思考による悩みを解決している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

（「BOOK」データベースより）

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Book Meter Reviews

こちらは読書メーターで書かれたレビューとなります。

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  • nonpono

    読了日：2025/12/06

    精神科医や産業医として1万人以上の心の悩みに向き合ってきた著者のわかりやすい、「3分間おでこ瞑想法」。裏表紙に、「地に足をつけて、生きるために」と。気とチャクラについて様々なことを教えてくれる。わたしは胃薬を持ち歩くほど、突然の胃痛や胸焼けに悩まされているが、「胃経」にストレスを感じるときは、「おでこに軽く手を当てて周辺の皮膚の血行を促すと、気の流れも改善する」らしい。次回、胃痛に襲われたら実践しようと思った。本書には様々な瞑想法や気の持ち方について書いてある。ストレスといかに向き合うかが大切である。

  • よっしー

    読了日：2025/12/05

    私が日々の習慣に取り入れているのは、読書と瞑想とジャーナリング。瞑想のやり方をアップデートしようと本書を手に取った。そして得た知識は主に7つのチャクラについて。尾骶骨から頭頂まで、今後はこの7つのチャクラを意識してみることにした。最終章には、言いたい事が中々言えない主人公が徐々に覚醒していく特別ストーリーがある。自分自身にも置き換えながら読んでいると、ジーンと込み上げてくるものがあり、最後は胸がとても熱くなった。

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