Book Meter Reviews

こちらは読書メーターで書かれたレビューとなります。

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• mitei

  読了日：2013/03/01

  効率よく寝て昼間眠くならないよう心掛けることが書かれていた。早速実践して効果のほどを確かめたい。

• mura_ユル活動

  読了日：2017/06/25

  朝4時に起床する生活を始めたけれど、午後に眠くなる。改善できる方法がないかなあと手に取る。本書では医療現場で行われている治療に基づく内容を掲載。また、本書の内容はビジネスにも直結。昼間に経験したことを睡眠中に記憶する。その効率をあげるためには、睡眠の質を高めること。昼間の過ごし方。朝5分:光の法則、昼5分:負債の法則、夕方5分:体温の法則で実践してみよう。コーヒーは睡眠物質が脳に溜まっている状態のまま、脳が眠らなくなる仕組みで、脳が目覚めるというものではない。もう少し読み込もう。

• 優希

  読了日：2017/06/07

  最近自分では若干不眠傾向にあるなと思い、読みました。いかに質のよい睡眠をとることが大事かがよくわかります。心療内科の診察時に睡眠・覚醒リズム表を見せるので、簡単な記録は作ってはいて少しは把握しているところはあるものの、かなり自分の生活習慣が悪いことに気づかされました。折々読み返してこの本に書いてあることを実践していきたいと思います。生活ノートも作ります。

• Yuki

  読了日：2017/04/24

  やる気がなく気晴らしをしたいと感じた時は、まず日々の睡眠の質を改善してみてはどうかと著者は主張しています。睡眠の質が良くないからどうでもいいことをストレスに感じてしまうと述べており、「ペンや指で机をコツコツ叩く」「飴をすぐに噛む」等の行為が睡眠不足のサインだという見解は大変興味深かったです。良質な睡眠は昼間の過ごし方だ重要だと述べており、起床から6時間後に5分程度目を閉じることでアルファ波を増やし睡眠物質を減らすことは、誰でもすぐに実践できると思いました。睡眠本としては比較的読みやすくオススメです。

• タックン

  読了日：2013/07/28

  すぐ寝れる（寝落ち）けど夜中や早朝に起きちゃうので借りて読んでみました。科学的な根拠や理論は少し難しかったけど読みやすいので1時間あまりでさくっと読んじゃった。３つの原則のうち昼間のちょっと寝は実践してたので朝の日光浴びるのと夕方の体温上げるのはやってみようっと。

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